तुमच्या वयानुसार कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण किती असावे? जाणून घ्या एका क्लिकवर

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात स्वतःकडे लक्ष द्यायला अनेकांना जमेलच असे नाही. कामाचा व्याप, अपुरी झोप, व्यायामाचा अभाव शिवाय सकस आहार न घेतल्याने गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. अशाच एक आजार म्हणजे कोलेस्ट्रॉल...

आपल्या रक्तामध्ये मेणासारखा पदार्थ असतो जो आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असतो. या मेणयुक्तला कोलेस्टेरॉल असं म्हटलं जातं.कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत. एक म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल. जेव्हा रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढते, तेव्हा ते आपल्या मेंदू आणि हृदयाला रक्त पुरवठ्यासाठी समस्या निर्माण करते. त्यामुळे अनेक गंभीर आजारांना सामोरे जावे लागते. गेल्या काही वर्षांत बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, वाढता ताणतणाव आणि जास्त वेळ बसून राहणे यामुळे महिला आणि पुरुष दोघांमध्येही कोलेस्ट्रॉलची समस्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. त्यामुळे आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. पण वयानुसार आपल्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी काय असावी हे जाणून घेऊया.

तसेच सामान्य व्यक्तीमध्ये 240 किंवा त्याहून अधिक कोलेस्टेरॉलची पातळी खूप धोकादायक असू शकते. जर चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच एचडीएल पुरुषांमध्ये 40 पेक्षा जास्त आणि स्त्रियांमध्ये 50 पेक्षा जास्त कमी झाले तर ते खूप धोकादायक लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते. तसचे एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी 200 ते 239 च्या दरम्यान असणे हे अतिशय धोकादायक लक्षण आहे. तसेच, 100 ते 159 मधील एलडीएल किंवा पांढरे कोलेस्टेरॉल हे एलडीएल कोलेस्टेरॉलची लक्षणे आहेत. जेव्हा चांगल्या कोलेस्टेरॉल किंवा एचडीएलची पातळी पुरुषांमध्ये 40 ते 49 आणि महिलांमध्ये 50 ते 59 दरम्यान सामान्य असते, तेव्हा पातळी धोकादायक मानली जाते. याचा अर्थ तुम्ही अधिक असुरक्षित आहात. अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

19 वर्षे किंवा त्याहून अधिक

एकूण कोलेस्टेरॉल – 170 – 200 mg/dl

HDL नसलेले – 130 mg/dl पेक्षा कमी

LDL – 100 mg/dl पेक्षा कमी

HDL – 45 mg/dl पेक्षा जास्त

20 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या महिला

एकूण कोलेस्टेरॉल – 125 – 200 mg/dl

HDL नसलेले – 130 mg/dl पेक्षा कमी

LDL – 100 mg/dl पेक्षा कमी

HDL – 50 mg/dl किंवा अधिक

पुरुष 20 वर्षे किंवा त्याहून अधिक

एकूण कोलेस्टेरॉल – 125 – 200 mg/dl

HDL नसलेले – 130 mg/dl पेक्षा कमी

LDL – 100 mg/dl पेक्षा कमी

HDL – 40 mg/dl किंवा त्याहून अधिक

कोलेस्ट्रॉल कसे नियंत्रित ठेवाल

कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी वजन कमी करणे अतिशय महत्त्वाचे

यासाठी नियमितपणे योगा आणि व्यायाम करा.

फायबर युक्त पदार्थांचे सेवन करा.

आहारात साखर आणि मीठाचे प्रमाण कमी करा.

जंक फूड आणि फास्ट फूड खाणे टाळा.