सकाळी उठताच फोन चालवताय? मग वेळीच व्हा सावध, तुम्हीही करत आहात ही घोडचूक

सकाळी उठल्यावर पहिला स्मार्टफोन चेक करता?

असे अनेक लोक असतात जे सकाळी उठल्यावर पहिला स्मार्टफोन चेक करतात. सोशल मीडिया व्हाट्सअप, इंस्टाग्राम, मेसेज सर्व सकाळी उठल्या उठल्या आधी चेक केलं जातं. तुम्ही देखील अशाच लोकांपैकी आहात का मग तुम्हाला वेळच सावध होण्याची गरज आहे. सकाळी उठताच पहिला स्मार्टफोनचा वापर म्हणजे अनेक आजारांना आमंत्रण.  (फोटो सौजन्य – Pinterest) 

स्मार्टफोनचा वापर म्हणजे अनेक आजारांना आमंत्रण

जर तुम्हाला कोणी विचारलं की सकाळी उठल्यानंतर आधी तुम्ही काय करता, तर 90 टक्के लोकांचे उत्तर असे असेल त्यांनी सर्वात आधीच स्मार्टफोनचा वापर करतो. सकाळीपर्यंत स्मार्टफोन्स वापर करणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. तुम्हाला जरी सामान्य गोष्ट वाटत असेल तरी यामुळे अनेक आजारांना आमंत्रण दिले जात आहे. सकाळी उठल्यानंतर सर्वात आधी स्मार्टफोन वापरणे आपल्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो. सकाळी उठल्यानंतर स्मार्टफोनचा वापर केल्यामुळे आपण कोणत्या आजारांना बळी पडू शकतो याबद्दल जाणून घेऊया.

डोळ्यांमध्ये जळजळ, थकवा

सकाळी उठल्यानंतर कोणताही व्यायाम न करता स्मार्टफोन वापरल्याने स्मार्टफोनची ब्राईटनेस आपल्या डोळ्यांवर परिणाम करू शकतो. यामुळे डोळ्यांमध्ये जळजळ, थकवा, अस्पष्ट दिसणे यासारख्या आजारांचा सामना करावा लागू शकतो. झोपेतून उठल्यानंतर लगेचच स्मार्टफोनचा वापर करणे तुमच्या मेंदूवर देखील परिणाम करू शकतो. स्मार्टफोनमधून निघणारी ब्लू लाईट तुमच्या मेंदूवरती वाईट परिणाम करू शकते.

मानेवर आणि पाठीच्या कण्यावर परिणाम

सकाळी उठल्यावर नंतर सोशल मीडिया स्क्रोल करणं तुमच्या शरीरासाठी घातक आहे. त्यामुळे तुम्ही अनेक गंभीरज आजारांचे बळी ठरू शकता. यामुळे चिंता तणाव आणि डिप्रेशन वाढू शकते. याशिवाय तुमच्या दिनचर्येवर देखील परिणाम होऊ शकतो.
अंथरुणावर विचित्र स्थितीत झोपून फोनचा वापर केल्याने तुमचा मानेवर आणि पाठीच्या कण्यावर परिणाम होऊ शकतो. या मानदुखीमुळे पाठीचा वरचा भाग कडक होणे आणि स्लिप डिस्क सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. दीर्घकाळात, ते तुमच्या पोश्चरला देखील बिघडू शकते.

Recharge Plan: केवळ 100 रुपयांत मिळणार 90 दिवसांची व्हॅलिडीटी! या युजर्ससाठी बेस्ट आहे Jio चा हा रिचार्ज प्लॅन

सकाळी उठल्यानंतर फोनवर जास्त वेळ घालवल्याने तुम्ही तुमच्या दिवसाचे प्लॅनिंग देखील करू शकत नाही. ज्या वेळी शरीराला ताजेतवाने होण्याची गरज असते, त्या वेळी तुमचे डोळे फोनच्या स्क्रीनकडे पाहत असतात. यामुळे तुमचा दैनंदिन दिनक्रम विस्कळीत होतो.

हे आहेत उपाय

• अलार्म घड्याळाचा वापर करा: तुमचा फोन बेडरूमच्या बाहेर ठेवा आणि अलार्मसाठी वेगळे घड्याळ वापरा. ज्यामुळे अलार्मसाठी फोनचा वापर केला जाणार नाही.
• फोन-फ्री झोन: तुमच्या बेडरुमला फोन-फ्री झोन बनवण्याचा प्रयत्न करा.
• संपूर्ण दिवसांचं प्लॅनिंग करा: सकाळी उठल्यानंतर, काही मिनिटे स्ट्रेचिंग करा, पाणी प्या किंवा थोडा वेळ मोकळ्या हवेत फिरा.
• हळूहळू कमी करा: सुरुवातीला 15 मिनिटे फोनकडे न पाहण्याचा प्रयत्न करा, नंतर तुम्ही हळूहळू हा वेळ वाढवू शकता.

संबंधित बातम्या