झोपून उठल्यावरही आळस येतो? मग गुगल सीईओ सुंदर पिचाईंचा हा सल्ला नक्की ऐका

नेकदा झोपेतून उठल्यानंतरही लोकांना खूप थकवा जाणवतो. आराम मिळण्यासाठी लोक वेगवेगळ्या पद्धतींचा अवलंब करतात, काही गाणी ऐकून फ्रेश वाटतात तर काही योग-ध्यानातून मन शांत करण्याचा प्रयत्न करतात.

गुगलचे सीईओ सुंदर पिचाई यांनी नुकत्याच दिलेल्या एका मुलाखतीत सांगितले की, ते स्वतःला रिलॅक्स ठेवण्यासाठी काय करतात. त्याने एक असे तंत्र सांगितले आहे जे तुम्हाला शांत झोप देखील देऊ शकते. जाणून घेऊया या खास तंत्राबद्दल-

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात शांतता मिळणे कठीण झाले आहे. लोक कामानंतर येतात आणि थकल्यामुळे झोपी जातात, पण आराम मिळत नाही. अनेकदा झोपेतून उठल्यानंतरही लोकांना खूप थकवा जाणवतो. आराम मिळण्यासाठी लोक वेगवेगळ्या पद्धतींचा अवलंब करतात, काही गाणी ऐकून फ्रेश वाटतात तर काही योग-ध्यानातून मन शांत करण्याचा प्रयत्न करतात. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला गुगल आणि अल्फाबेटचे सीईओ सुंदर पिचाई यांच्याबद्दल सांगणार आहोत. नुकत्याच झालेल्या एका मुलाखतीत सुंदर पिचाई यांनी सांगितले की ते स्वतःला आराम करण्यासाठी काय करतात. स्वतःला आराम करण्यासाठी सुंदर पिचाईचे हे तंत्र तुमच्यासाठीही उपयुक्त ठरू शकते. वॉल स्ट्रीट जर्नलला दिलेल्या मुलाखतीत सुंदर पिचाई यांनी सांगितले की, ते स्वतःला आराम करण्यासाठी नॉन स्लीप डीप रेस्ट (NSDR) तंत्राचा अवलंब करतो. चला जाणून घेऊया NSDR तंत्राबद्दल-

NSDR तंत्र काय आहे

हे करण्यासाठी, आपल्याला डोळे मिटून जमिनीवर झोपावे लागेल. यानंतर आपले शरीर आणि हात आणि पाय शिथिल करा. मग तुमचे लक्ष कोणत्याही एका गोष्टीवर केंद्रित करा. यामध्ये तुम्ही मोकळे निळे आकाश किंवा अंधाऱ्या खोलीचा विचार करू शकता.यादरम्यान तुमच्या श्वासोच्छवासाकडे आणि शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांतील संवेदनांकडे लक्ष द्या. सुंदर पिचाई म्हणाले, ‘मला ध्यान करणे खूप कठीण वाटते, त्यामुळे मी यूट्यूबवर एनएसडीआर व्हिडिओ प्ले करून आराम करतो.’ NSDR द्वारे, तुम्हाला खोल विश्रांती मिळते, जी सहसा झोपेने मिळत नाही. स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनचे डॉ ह्युबरमन लॅब यांनी सांगितले की, एनएसडीआर तंत्रे अनेक लोकांना आकर्षित करतात ज्यांना ध्यान करण्याची सवय नाही. डॉ. ह्युबरमन यांनी सांगितले की, तेही अनेक दिवसांपासून हे तंत्र अवलंबत आहेत. अशा परिस्थितीत ज्या लोकांना निद्रानाशाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, त्यांच्यासाठी हे तंत्र खूप प्रभावी ठरू शकते. डॉ.ह्युबरमन यांनी सांगितले की, या तंत्राने झोप लवकर येते, त्याचबरोबर तणावही कमी होतो.

हा सुंदर पिचाई यांचा फिटनेस मंत्र आहे

वॉल स्ट्रीट जर्नलला दिलेल्या मुलाखतीत सुंदर पिचाई यांनी सांगितले की, ते दररोज 6 ते 7 तासांची झोप घेतात, त्यानंतर ते सकाळी 6.45 आणि 7.30 वाजता उठतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो की सुंदर पिचाई गेल्या 15 वर्षांपासून फक्त एकच नाश्ता बनवतात आणि तो म्हणजे अंडी टोस्ट आणि गरम चहा. न्याहारीच्या वेळी बातम्या वाचणे हे सुंदर पिचाई यांचे महत्त्वाचे काम आहे. याशिवाय सुंदर पिचाई यांनी असेही सांगितले की ध्यानापेक्षा चांगले चालणे त्यांच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. तो म्हणाला की चालताना तो गोष्टींचा विचार करू शकतो.