महाभारतातील ‘कर्ण’ पंकज धीर यांचे कर्करोगामुळे निधन, कॅन्सर होऊ नये म्हणून शरीराची कशी काळजी घ्यावी

कॅन्सर होऊ नये म्हणून शरीराची काळजी कशी घ्यावी:

संतुलित आहार:

शरीर कायमच निरोगी ठेवण्यासाठी शरीराला पोषण आहाराची आणि पौष्टिक पदार्थांची आवश्यकता असते. आहारात लसूण, भरपूर फळे, पालेभाज्या, सुका मेवा इत्यादी पदार्थांचे सेवन करावे. या पदार्थांच्या सेवनामुळे शरीरात कॅन्सरसारख्या गंभीर आजाराच्या पेशी तयार होत नाहीत. तसेच आहारात कॅलरीज, फॅट्स आणि साखर असलेल्या पदार्थांचे कमीत कमी प्रमाणात सेवन करावे. भरपूर पाण्याच्या सेवनामुळे मूत्राशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊन जातो.आहारात लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांचे कमीत कमी सेवन करावे.

तंबाखू आणि मद्यपान टाळा:

हल्ली सर्वच वयोगटातील लोक तंबाखू, दारू, सिगारेट इत्यादी अंमली पदार्थाचे सेवन करतात. अमली पदार्थांच्या अतिसेवनामुळे शरीराच्या कोणत्याही भागात कॅन्सरच्या पेशी वाढतात आणि शारीरिक आरोग्य पूर्णपणे बिघडून जाते. त्यामुळे धूम्रपान किंवा दारू, सिगारेटचे अजिबात सेवन करू नये. वारंवार दारू किंवा तंबाखू खाल्ल्यास स्तन, आतडे आणि यकृताचा कॅन्सर होण्याची शक्यता वाढते.

रात्री दिसणाऱ्या ‘या’ लक्षणांकडे अजिबात करू नका दुर्लक्ष, उद्भवू शकतो लिव्हरच्या आजाराचा गंभीर धोका, पोटात होईल पाणी

शारीरिक हालचाली:

हल्लीच्या धावपळीच्या जीवनशैलीचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येत आहे. आहारात अतिप्रमाणात जंक फूडचे आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांचे सेवन केल्यामुळे पोट आणि आतड्यांच्या कार्यात अडथळे निर्माण होतात. ज्यामुळे काहीवेळा शरीराला कॅन्सरची लागण होते. त्यामुळे दिवसभरात ३० मिनिटं वेळ स्वतःच्या आरोग्यासाठी काढावा. व्यायाम, ध्यान, प्राणायाम इत्यादी गोष्टी केल्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य कायमच निरोगी राहते. याशिवाय शरीराला विश्रांती देण्यासाठी ७ ते ८ तासांची शांत झोप घ्यावी.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

संबंधित बातम्या