आतड्यातील घाण साफ करण्यासाठी बाबा रामदेवांचे घरगुती उपाय
जर तुमचे पोट स्वच्छ नसेल तर याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही खाल्लेले अन्न तुमच्या शरीराने शोषले नाही. जर अन्नाचे पचन व्यवस्थित झाले तर सर्व प्रक्रियेतून ते तुमच्या शरीराचा एक भाग बनते आणि त्यामुळे तुम्ही निरोगी राहता. परंतु आधुनिक जीवनशैलीमुळे आज बहुतेक लोकांचे पोट कोणत्या ना कोणत्या कारणाने निरोगी राहत नाही. त्यांच्यामध्ये पचनक्रिया व्यवस्थित होत नाही. त्यामुळे शरीराला योग्य पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत आणि आजारी पडतात. पोटात गॅस, अपचन, फुगणे यांसारख्या समस्या असतील तर त्यामुळे शरीराला त्रास तर होतोच पण मनही उदास होते.
अशा परिस्थितीत पोट साफ करणे खूप गरजेचे असते. योगगुरू बाबा रामदेव यांनी पोट स्वच्छ ठेवण्यासाठी अप्रतिम टिप्स दिल्या आहेत. बाबा रामदेव यांचा हा उपाय तुम्ही अवलंबलात तर पोटात गॅस, फुगवणे, अपचन यांसारख्या समस्या काही दिवसातच दूर होऊ शकतात. सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे पोट साफ ठेवण्यासाठी बाबा रामदेव यांचा उपाय फारसा खर्च करत नाही. बाबा रामदेव यांनी साध्या साध्या गोष्टी आणि योगासने पोट कसे स्वच्छ करावे हे सांगितले आहे (फोटो सौजन्य – iStock)
बाबा रामदेवांचा पहिला उपाय
बाबा रामदेव यांनी एका योग शिबिरात सांगितले की, आजकाल बहुतेक लोकांना पोटात गॅस, अपचन आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असतो. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे अन्न वेगाने गिळणे. बाबा रामदेव यांनी सांगितले की, आज ९९ टक्के लोक जेवताना खूप जलद अन्न गिळतात. विमान पकडल्यासारखं वाटतं.
त्यांनी सांगितले की असे काही लोक आहेत जे फक्त 5 मिनिटात अन्न गिळतात. हे लोक अन्न चघळतही नाहीत. यामुळे खूप वाईट बद्धकोष्ठता होते. बाबा रामदेव म्हणाले की, सर्व प्रथम अन्न हळूहळू गिळावे. प्रथम ते चांगले चावून नंतर गिळावे. अन्न खाण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. अन्न खाण्यासाठी किमान 15 ते 20 मिनिटे घ्या आणि अन्न पूर्णपणे चावून घ्या.
15 ते 20 किलो होईल वजन त्वरीत कमी, बाबा रामदेव यांचा आयुर्वेदिक फॉर्म्युला करा ट्राय
बद्धकोष्ठतेसाठी दुसरा उपाय
बाबा रामदेव यांनी सांगितले की, सकाळी पहिली गोष्ट म्हणजे फ्रेश होऊन थोडा वेळ फिरणे. यानंतर रोज कपालभाती करावी. कपालभातीमुळे पोट पूर्णपणे स्वच्छ राहते आणि बद्धकोष्ठता होत नाही. मनही ठीक राहील. पोटाचा त्रास टाळण्यासाठी हलका आहार घ्या. सात्विक आहार घेतल्यास जास्त फायदा होईल.
बाबा रामदेव म्हणाले की, एकाच वेळी जास्त खाऊ नका. कमी खा. दोन जेवणांमध्ये किमान अर्ध्या तासाचे अंतर ठेवा. चांगला नाश्ता करा. नाश्त्यात भाज्या जरूर खा. भूक लागल्यावर पोट स्वच्छ राहील. जर तुम्हाला दिवसातून तीन वेळा भूक लागत असेल तर याचा अर्थ तुमचे पोटही स्वच्छ आहे
काय आहे तिसरा उपाय
बाबा रामदेव म्हणाले की, जर तुम्हाला तुमचे पोट साफ करायचे असेल तर तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घ्या. खूप जड वस्तू खाऊ नका. जास्त तेल असलेल्या गोष्टी खाऊ नका. आहारात हिरव्या भाज्यांचा अधिक वापर करा. पचन नीट होत नसेल किंवा बद्धकोष्ठता होत असेल किंवा पचनात अडचण येत असेल तर पेरूचे सेवन करा. पेरू व्यतिरिक्त, सफरचंद देखील पोट साफ करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
सफरचंद न सोलता सालासकट खावे. जे लोक जड अन्न खातात त्यांनी सफरचंद जरूर खावे, त्यामुळे पोटाचा त्रास होत नाही. बाबा रामदेव यांनी सांगितले की, ब्रिटीश देखील दररोज सफरचंद खात होते कारण हे लोक जास्त मांस खायचे. त्यांनी सांगितले की ज्यांचे पोट निरोगी आहे त्यांनी पेरू आणि सफरचंदाचे सेवन केले पाहिजे
काय खावे
बाबा रामदेव म्हणाले की, आजकाल बहुतेकांना पोटात गॅसची समस्या असते. लठ्ठ लोकांच्या पोटात जास्त गॅस तयार होतो. आजकाल लहान मुलांनाही गॅस होऊ लागला आहे. काही मुलांना सकाळी शौचालयाची सोय नसते. ही मुले मैदा, मॅगी, बिस्किटे, चॉकलेट इत्यादी पदार्थ जास्त खातात त्यामुळे या गोष्टी आतड्यांमध्ये अडकतात.
अशा लोकांनी नियमित कपालभाती करावी. याशिवाय तुम्हाला सांगितलेले पेरू आणि सफरचंद खा. बद्धकोष्ठता असणाऱ्या व्यक्तीने सकाळी गरम पाण्यात 10-15 मनुके भिजवून ठेवावे त्यात 3 अंजीर घालून त्याचे सेवन करा आणि जे पाणी शिल्लक आहे ते प्या. काही दिवसातच तुम्हाला बद्धकोष्ठता, अपचन आणि पोटातील गॅसच्या समस्यांपासून आराम मिळेल आणि असे केल्याने शरीरातील रक्तही वाढते.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
.png "Videos"){kind=small}
