फोटो सौजन्य- istock
हिंदू धर्मात लोक सावन सोमवारी उपवास करतात. उपवास केवळ धार्मिक दृष्टिकोनातूनच नाही, तर शरीरासाठीही चांगला मानला जातो. उपवास केल्याने तुमच्या पचनसंस्थेलाही विश्रांती मिळते ज्यामुळे चयापचय दर वाढण्यास मदत होते.
पावसाळ्याचे आगमन झाले असून आता लवकरच सावन महिना येणार आहे. धार्मिक दृष्टिकोनातूनही हा महिना खूप महत्त्वाचा मानला जातो. हिंदू धर्मात लोक सावन सोमवारी उपवास करतात. उपवास केवळ धार्मिक दृष्टिकोनातूनच नाही, तर शरीरासाठीही चांगला मानला जातो. उपवास केल्याने तुमच्या पचनसंस्थेलाही विश्रांती मिळते ज्यामुळे चयापचय दर वाढण्यास मदत होते. सावन महिन्यात सोमवार हा शिवाचा दिवस मानला जातो, या दिवशी व्रत ठेवण्याचे विशेष महत्त्व आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हीही सावन सुरू झाल्यानंतर सोमवारी उपवास करण्याचा विचार करत असाल, तर उपवासाच्या काळात आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घेऊया.
उपवास करताना आरोग्याची अशी काळजी घ्या
प्रत्येकजण आपापल्या श्रद्धेनुसार व्रत पाळतो. बरेच लोक दिवसभर उपाशी राहतात आणि फक्त संध्याकाळी हलकी फळे खातात, तर काही लोक उपवासात फळे, दूध आणि इतर गोष्टी खातात. तर काही लोक दिवसभर उपाशी राहतात आणि रात्री एकच जेवण खातात आणि तेही मीठाशिवाय. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या श्रद्धेनुसार आणि आरोग्यानुसार उपवास करू शकता.
उपवास करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात
उपवास करताना पुरेसे पाणी प्यावे. दिवसातून 7-8 ग्लास पाणी प्या.
आपल्या आहारात अशा फळांचा समावेश करा ज्यामध्ये पुरेसे पाणी असेल.
रिकाम्या पोटी राहणे टाळा. रिकाम्या पोटामुळे ॲसिडिटीची समस्या उद्भवू शकते.
उपवास करताना स्वतःला उत्साही ठेवण्यासाठी सुक्या मेव्याचे सेवन करा.
उपवासात काय खावे
उपवासाच्या वेळी तुम्ही न्याहारीसाठी दुधासोबत फळे घेऊ शकता किंवा दुधासोबत नटही घेऊ शकता.
दुपारच्या जेवणात साबुदाणा किंवा दह्यापासून बनवलेली डिश बटाटा फ्रायसोबत खाऊ शकता. याशिवाय गव्हाच्या पिठाची पुरी आणि बटाटा करी खाऊ शकता.
जर तुम्ही उपवासात मिठाचे सेवन केले नाही तर तुम्ही दूध आणि दह्यासोबत गोड पदार्थांचे सेवन करू शकता.
तुम्ही संध्याकाळी ड्रायफ्रुट्स, मखना आणि चहा घेऊ शकता.
.png "Videos"){kind=small}
