जिममध्ये जाऊन तासनतास व्यायाम करण्यापेक्षा नियमित ३० मिनिटे चालल्याने आरोग्याला होतील ‘हे’ गुणकारी फायदे

धावपळीच्या जीवनात नियमित जीमला जाऊन व्यायाम करणे अनेकांना शक्य होत नाही. अश्यावेळी तुम्ही रोज 30 मिनिटे चालून आरोग्य निरोगी ठेवू शकता. नियमित चालल्याने आरोग्याला नेमके काय फायदे होतात, हे आपल्यातील अनेकांना माहित नसते. नियमित चालल्यामुळे केवळ पायांचा नाहीतर मेंदूच्या आरोग्याला देखील फायदे होतात.त्यामुळे रोज सकाळी उठल्यानंतर किंवा दिवसभरात कधी वेळ असेल तेव्हा 30 मिनिटं चालले पाहिजे. यामुळे आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल.

निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी अनेक उपाय केले जातात तासनतास जीम करणे, आरोग्याला गुणकारी असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे इत्यादी अनेक उपाय केले जातात. पण निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी पौष्टिक आणि शरीराला पचन होईल अशाच पदार्थांचे सेवन करावे. वर्षाच्या बाराही महिने आरोग्य चांगले राहण्यासाठी अनेक लोक जीम करतात, पण त्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर फारसा दिसून येत नाही. त्यामुळे निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी नियमित 30 मिनिटे चालणे गरजेचे आहे. 30 मिनिटे चालल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात.

धावपळीच्या जीवनात नियमित जीमला जाऊन व्यायाम करणे अनेकांना शक्य होत नाही. अश्यावेळी तुम्ही रोज 30 मिनिटे चालून आरोग्य निरोगी ठेवू शकता. नियमित चालल्याने आरोग्याला नेमके काय फायदे होतात, हे आपल्यातील अनेकांना माहित नसते. नियमित चालल्यामुळे केवळ पायांचा नाहीतर मेंदूच्या आरोग्याला देखील फायदे होतात. व्यायाम करण्याच्या तुलनेत चालल्याने शरीरातील थकवा कमी होऊन जातो, वाढलेले वजन कमी होण्यास मदत होते. नियमित 30 मिनिटं चालल्याने आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम दिसून येतात. त्यामुळेच आम्ही तुम्हाला नियमित 30 मिनिटं चालल्याने आरोग्याला काय फायदे होतात, याबद्दल सांगणार आहोत. चला तर जाणून घेऊया.(फोटो सौजन्य-istock)

हे देखील वाचा: जिम केल्यानंतर ‘या’ गोष्टींचे पालन करा; शरीर होईल वेदनामुक्त

नियमित 30 मिनिटं चालल्याने आरोग्याला होणारे फायदे:

• सकाळी उठल्यानंतर किंवा वेळ मिळेल तेव्हा ३० मिनिटं चालणे फार गरजेचे आहे. यामुळे शरीरातील अनेक आजार दूर होतात.
• 30 मिनिटं चालल्याने अल्झायमर रोगाचा धोका कमी पूर्णपणे कमी होऊन जातो.
• सतत चालल्याने शरीरातील ताणतणाव कमी होऊन एंडोर्फिन रिलीज होतात. याचा सकारात्मक परिणाम आरोग्यावर दिसून येतो.
• चालल्याने डोळ्यांच्या समस्येंपासून आराम मिळण्यास मदत होते. तसेच वेगाने धावल्याने ने कॅलरीज कमी होऊन डोळ्यांवरील ताण कमी होतो.
• चालणे हा एक व्यायामातील प्रकार असून याला एरोबिक व्यायाम असे देखील बोलतात. यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो.
• तसेच शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह योग्य राहिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर निघून जातात.
• 30 मिनिटं चालल्याने फुफुसांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
• मधुमेहाचा समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांनी रोज 30 मिनिटं चालले पाहिजे. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.
• जीममध्ये जाऊन तासनतास व्यायाम करण्यापेक्षा रोज 30 मिनिटं चालल्याने जीममधील व्यायाम पूर्ण होतो. याला पॉवर वॉकिंग असे देखील बोलतात.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.