शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे होतो हा गंभीर आजार, जाणून घ्या दिवसांतून किती वेळा प्यावे पाणी

शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे गंभीर आजारांना सामोरे जावे लागते. यापैकी एक आजार म्हणजे किडनी स्टोन. पाण्याच्या कमतरतेमुळे कोणते गंभीर आजार होऊ शकतात आणि स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसातून किती पाणी प्यावे?

शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे गंभीर आजारांना सामोरे जावे लागते. त्यापैकी एक म्हणजे किडनी स्टोनचा आजार, या समस्येचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील पाण्याचे कमी प्रमाण. जेव्हा शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही, तेव्हा किडनीमध्ये उपस्थित खनिजे आणि इतर घटक जमा होऊ लागतात, ज्यामुळे किडनी स्टोन तयार होतात. त्यामुळे हे टाळण्यासाठी काय उपाय आहेत ते जाणून घ्या.

किडनी स्टोन कधी होतो

मूत्रपिंड रक्त फिल्टर करतात आणि सोडियम, कॅल्शियम आणि इतर सूक्ष्म कण मूत्रमार्गाद्वारे शरीरातून काढून टाकतात. पण जेव्हा ही खनिजे आपल्या शरीरात अतिरेक होतात, तेव्हा किडनी त्यांना फिल्टर करू शकत नाहीत आणि ते त्यामध्ये साचू लागतात आणि दगडांचे रूप धारण करतात.

हेदेखील वाचा- दिवा तेल किंवा तुपाने नव्हे तर पाण्याने तासन्तास जळतील, दिवाळीपूर्वी जाणून घ्या या मजेदार टिप्स

पुरेसे पाणी प्या

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक आहे. तज्ञांच्या मते, एखाद्या व्यक्तीने दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्यावे. पण हिवाळ्याच्या आगमनानंतर तहान लागत नसल्याने लोक पाणी कमी पितात. आपण हे कधीही करू नये. कारण यावेळीही आपल्या शरीराला पाण्याची तेवढीच गरज असते.

द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा

फक्त पाणीच नाही तर इतर द्रव जसे नारळ पाणी, ताक, लिंबूपाणी आणि ताज्या फळांचे रसदेखील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात. हे द्रव शरीराला केवळ हायड्रेट ठेवत नाहीत तर शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता देखील पूर्ण करतात.

हेदेखील वाचा- हिवाळ्यात नेमकं दही खाण्याची योग्य वेळ कोणती? जाणून घ्या

लिंबू पाणी प्या

किडनी स्टोन रोखण्यासाठी लिंबू पाण्याची मदत होते. ताज्या लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून दररोज पिणे हा किडनी स्टोन टाळण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे. हे किडनीमध्ये किडनी स्टोनची निर्मिती रोखण्यास आणि आधीच अस्तित्वात असलेले दगड कमी करण्यास मदत करते.

कॅफिनयुक्त पेये टाळा

चहा, कॉफी आणि कोल्ड्रिंक्स यांसारखी कॅफिनयुक्त पेये शरीरातून पाण्याची कमतरता वाढवू शकतात. हे पेय शरीराला निर्जलीकरण करू शकतात आणि मूत्रपिंडासाठी हानिकारक ठरू शकतात. म्हणून, त्यांचे सेवन फक्त कमी प्रमाणात करा.

किडनी स्टोनची समस्या कधी वाढते

कमी पाणी प्यायल्याने शरीर केवळ डिहायड्रेशनचेच शिकार होत नाही तर या स्थितीत किडनी स्टोनची समस्या वेगाने वाढते. खरं तर, कमी पाणी प्यायल्याने, शरीरात उपस्थित मीठ आणि खनिजे क्रिस्टल्समध्ये बदलतात आणि दगडांचे रूप धारण करू लागतात, ज्यामुळे पोटदुखी होते आणि कधीकधी लोकांना लघवी करताना त्रास सहन करावा लागतो.