फोटो सौजन्य: iStock
हल्ली अनेक जणांचे आयुष्य धावपळीचे झाले आहे. सकाळी लवकर उठा, कामावर जा आणि मग उशिरा घरी परत या. या सर्व धावपळीत अनेकदा ते रात्रीचे जेवण उशिरा घेताना दिसत असतात. हे असे केल्याने आपल्याला अनेक आरोग्यसंबंधित समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते.
रात्री 9 नंतर अन्न खाल्ल्याने आरोग्यावर अनेक गंभीर परिणाम होऊ शकतात. जर तुम्हाला रात्री उशिरा जेवण्याची आणि रात्री 9 नंतरच जेवण करण्याची सवय असेल तर ही सवय आरोग्यासाठी अजिबात चांगली नव्हे. या सवयीमुळे तुमच्या आरोग्याला खूप नुकसान होत आहे. आज आपण रात्री ९ नंतर जेवण जेवण्याचे तोटे जाणून घेणार आहोत.
अन्न नीट पचन होणार नाही: रात्री उशिरा जेवल्याने अॅसिडिटी, गॅस आणि पोटदुखी यासारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्ही उशिरा अन्न खाल्ले तर ते अन्न तुमच्या पोटात पोहोचल्यानंतर विष बनते. कारण जेवणानंतर फिरायला जाण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेसा वेळ नसतो. झोपण्याच्या २ तास आधी अन्न खावे असे तज्ञांचे म्हणणे आहे.
वजन वाढणे: रात्री उशिरा जेवल्याने वजन वाढण्याची शक्यता वाढते, कारण शरीरात आवश्यक ऊर्जा नसते. म्हणून, उशिरा जेवण्याची सवय तुमचे वजन वाढवू शकते. तसेच यामुळे तुमचे शरीर अस्थिर होऊ शकते.
झोपेच्या समस्या: रात्री उशिरा जेवल्याने झोपेच्या समस्या उद्भवू शकतात, जसे की निद्रानाश आणि झोपेचा अभाव. उशिरा खाल्लेले अन्न लवकर पचत नाही. अशा परिस्थितीत, वेळेवर जेवण करणे महत्वाचे आहे.
शरीरातील साखरेची पातळी वाढेल किंवा कमी होईल: रात्री उशिरा जेवल्याने रक्तातील साखरेची समस्या उद्भवू शकते. उशिरा जेवणाऱ्या लोकांना साखरेची समस्या असू शकते. वेळेवर जेवण करणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, रात्री उशिरा जेवल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग यासारख्या हृदयरोग होऊ शकतात. त्याच वेळी, रात्री उशिरा जेवण केल्याने देखील पोटाचे आजार होतात. बऱ्याच वेळा, उशिरा जेवल्याने कर्करोगाचा धोका वाढतो, विशेषतः पोट आणि आतड्यांचा कर्करोग.
माघी गणेश जयंतीनिमित्त बाप्पाच्या प्रसादासाठी सोप्या पद्धतीमध्ये बनवा स्वादिष्ट रव्याचे मोदक
रात्रीचे जेवण ७-८ वाजेपर्यंत जेवण जेवणे तुमच्या शरीरासाठी योग्य ठरेल.
– रात्री उशिरा जेवणे टाळा.
– रात्री हलके आणि पौष्टिक अन्न खा.
– रात्री जेवण केल्यानंतर लगेच झोपू नका, सुमारे २ तासांनी झोपा.
रात्रीची चांगली झोप येण्यासाठी एक नियमित दिनचर्या तयार करा.
