पावसाळ्यात सतत पडताय आजारी? रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून मजबूत राहण्यासाठी तज्ज्ञांच्या टिप्स

कमी प्रतिकारशक्ती आणि आजार 

मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा हृदयरोग असलेल्या लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती आधीच ताणलेली असते. जेव्हा हवामान बदलते किंवा पावसाळ्यात, त्यांची आजारी पडण्याची शक्यता खूप जास्त असते. कमकुवत प्रतिकारशक्ती म्हणजे फक्त वारंवार संसर्ग होत नाही; त्यामुळे जखमा बरे होण्यास विलंब होऊ शकतो, साखरेची पातळी बिघडू शकते आणि अवयवांना दीर्घकालीन नुकसान होण्याचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, तज्ज्ञांची मदत घ्या आणि महत्त्वाच्या टिप्सचे पालन करा.

कोणत्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू नये? 

• तुम्ही वारंवार आजारी पडता किंवा सामान्य संसर्गातून बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो
• विश्रांती घेतल्यानंतरही तुम्हाला थकवा आणि आळस जाणवतो
• तुम्हाला वारंवार पोटदुखी किंवा लूज मोशन्स होत असल्यास
• तुम्हाला अनेकदा सर्दी, खोकला किंवा घसा खवखवण्याचा त्रास होत असल्यास
• तुमची त्वचा कोरडी, खाज सुटते किंवा वारंवार फुटते
• तुम्हाला ताण, चिंता सतत जाणवते किंवा झोप कमी येते

पावसाळ्यात या टिप्स फॉलो करा

• नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्ससाठी आवळा, हळद, आले आणि लिंबूवर्गीय फळे यासारखे ताजे, स्थानिक आणि हंगामी पदार्थ खाणे आवश्यक आहे
• दररोज किमान २-३ लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा आणि बाहेरचे पाणी पिणे टाळा
• तुमच्यासोबत पाण्याची बाटली ठेवा आणि पाणी उकळलेले असावे
• हातांची स्वच्छता पाळा, घरी आल्यानंतर किंवा सार्वजनिक वाहतुकीचा वापर केल्यानंतर हात धुवा
• रोगप्रतिकारक शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी दररोज किमान ७-८ तास झोप घ्या
• योगा, चालणे किंवा अगदी १० मिनिटे खोल श्वास घेऊन ताण व्यवस्थापित करा. घरामध्ये व्यायाम करा किंवा बाहेर जाणे शक्य नसल्यास घरी हलके व्यायाम करा
• रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करणारे जंक, प्रक्रिया केलेले, तेलकट आणि कॅन केलेला पदार्थ कमी करा. ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि डाळी खा. पावसाळ्यात या महत्त्वाच्या टिप्स फॉलो करा आणि निरोगी रहा

संबंधित बातम्या