सद्गुरू Jaggi Vasudev यांनी सांगितले सर्वात शक्तीशाली 3 पदार्थ, बद्धकोष्ठतेचे मिटवेल नामोनिषाण, डायबिटीसवरही गुणकारी

सद्गुरू जग्गी वासुदेव नेहमीच आपल्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी याबाबत अनेकदा माहिती देत असतात आणि आता बद्धकोष्ठतेपासून सुटका हवी असेल तर नक्की कोणते पदार्थ खावेत जाणून घ्या

अन्न ही आपल्या शरीराच्या मूलभूत गरजांपैकी एक आहे, परंतु जर ते योग्यरित्या आणि विचारपूर्वक खाल्ले तर ते शरीर आणि मन दोघांसाठीही औषध ठरू शकते. आध्यात्मिक गुरु सद्गुरू जग्गी वासुदेव यांनी अलीकडेच एका YouTube व्हिडिओमध्ये अशा तीन पदार्थांबद्दल सांगितले आहे जे केवळ शरीराला बळकटी देत ​​नाहीत तर ते निरोगी बनविण्यातदेखील उपयुक्त ठरतात. कोणते आहेत हे पदार्थ जाणून घेण्याची आता तुम्हालाही नक्कीच उत्सुकता लागली असणार, तर हा लेख वाचाच

सद्गुरूंचा असा विश्वास आहे की अन्नाकडे ‘इंधन’ म्हणून पाहिले पाहिजे. तुम्ही काय आणि किती खात आहात याची जाणीव असणे ही आरोग्याची खरी गुरुकिल्ली आहे. येथे उल्लेख केलेले हे तीन पदार्थ केवळ रोगांपासून तुमचे रक्षण करत नाहीत तर शरीराला चांगले कार्य करण्यासाठी ऊर्जादेखील देतात, चला जाणून घेऊया (फोटो सौजन्य – iStock/Instagram) 

हिरव्या भाज्यांचे सेवन 

सद्गुरूंच्या मते, हिरव्या भाज्या लोह आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहेत. शिजवलेल्या भाज्या पचायला सोप्या असतात, परंतु कच्च्या हिरव्या भाज्या पचनसंस्थेतील श्लेष्मा साफ करण्यास मदत करतात. सकाळी हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने त्याचा पचण्याचा प्रभाव जास्त असतो, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि शरीर हलके वाटते आणि तुमच्या अंगावरील चरबीही वाढत नाही. तसंच ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे उत्तम ठरते कारण व्यवस्थित पचल्याने सकाळी शौचाला जायला समस्या निर्माण होत नाहीत. 

पावसाळ्यात घशाला सारखी खवखव होतेय? सद्गुरूंनी सांगितला जालीम उपाय; श्वसनाच्या समस्यांपासूनही मिळेल सुटका

तृणधान्यांचा वापर

सद्गुरूंच्या मते, मिलेट्समध्ये सर्वाधिक प्रमाणात प्रथिने असतात. यामध्ये तुम्ही ज्वारी, बाजरी, नाचणीचा समावेश करून घेऊ शकता. रागीमध्ये प्रामुख्याने फायबर भरपूर असते, जे पचन सुधारते आणि पोट बराच काळ भरलेले ठेवते. रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील ते मदत करते, म्हणून मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. 

तुम्ही दुपारी आणि रात्रीच्या जेवणातही गव्हाच्या पिठाच्या चपातीऐवजी बाजरी, ज्वारी वा नाचणीची भाकरी खाणे अधिक चांगले ठरू शकते. तसंच नियमित भाकरीचा समावेश केल्यास वजन वाढणे, बद्धकोष्ठता आणि डायबिटीस या तिन्ही त्रासापासून तुमची सुटका होऊ शकते. 

फळांचे सेवन

सद्गुरू म्हणतात की फळे हे सर्वात लवकर पचणारे अन्न आहे. फळे खाल्ल्याने शरीराला लवकर ऊर्जा मिळते, जीवनशैली कोणतीही असो. तथापि, फळे तुम्हाला लवकर पोट भरल्यासारखे वाटतात, म्हणून ती कमी प्रमाणात आणि दिवसातून अनेक वेळा खावी लागतात. विशेषतः जे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय आहेत त्यांच्यासाठी, उर्जेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी दिवसातून तीन वेळा फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

Dalai Lama Birthday: 6 जुलै रोजी दलाई लामा होणार 90 वर्षांचे, दीर्घायुष्यासाठी रूटीन तुम्ही आजच सुरू करा

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.