Kidney चे आजार वेगाने वाढतायेत! हे 3 पदार्थ किडनीला कधीच खराब होऊ देत नाही, आहारात आवर्जून करा समावेश 

Healthy Food For Kidney : शरीरातील विषारी आणि टाकाऊ पदार्थ किडनीच्या मदतीने शरीराबाहेर पडत असतात. अशात किडनी खराब झाली तर याची मोठी किंमत मोजावी लागेल. निरोगी किडनीसाठी आहारात काही पदार्थांचे सेवन अत्यंत फायद्याचे ठरते. 

• किडनीसाठी फायदेशीर ठरतात 3 पदार्थ
• किडनीला निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात बदल करा
• रोजच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा

आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव म्हणजे किडनी. शरीरात जमा झालेला कचरा आणि विषारी घटक किडनीच्या मदतीने शरीराबाहेर काढता येतात. म्हणजेच किडनी आपल्या शरीराला स्वछ ठेवण्याचे काम करते. किडनी खराब झाल्यास शरीराला याचे मोठे नुकसान होऊ शकते. किडनी शरीराला आवश्यक नसलेली ‘वेस्ट उत्पादने’ काढून टाकते आणि रक्त फिल्टर करण्यास मदत करते. किडनीचे कार्य निरोगी आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण ठरते. परंतु जर आपली किडनी खराब झाली तर याचे मोठे नुकसान शरीराला भोगावे लागू शकते.

रोजच्या आहारात नियमित करा ‘या’ चटणीचा समावेश! वाढत्या रक्तदाबाच्या त्रासापासून कायमची मिळेल सुटका, कधी येणार नाही हार्ट अटॅक

मागील काही काळापासून किडनी खराब होण्याच्या समस्या फार वाढल्या आहेत. असं झाल्यास, शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडत नाही आणि ते शरीराच्या आतच साठू लागतात. यामुळे आपले आरोग्य धोक्यात येऊ शकते. यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या एका अभ्यासानुसार, अँटीऑक्सिडंट्स आणि काही दाहक-विरोधी संयुगे असलेले पोषक घटक किडनीसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. आज आम्ही तुम्हाला या लेखात काही अशा पदार्थांची नावे सांगणार आहोत ज्यांचे सेवन किडनीच्या आरोग्यासाठी फायद्याचे ठरते.

ब्लूबेरी

आकाराने लहान असणारे हे फळ किडनीच्या निरोगी आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियम असते, जे रक्तवहिन्यासंबंधी कार्य सुधारते. किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी, तुम्ही दररोज अर्धा कप इतक्या ब्लूबेरीचे सेवन करू शकता. याचे सेवन शरीरात  क्रिएटिनिनची पातळी कमी करते ज्यामुळे सीकेडी, डायलिसिस किंवा किडनी स्टोन सारख्या समस्या आपल्यापासून दूर राहतात.

फॅटी फिश 

चरबीयुक्त मासे जसे की, सॅल्मन, मॅकेरल, आणि सार्डिन यांमधील ओमेगा-3 फॅटी ॲसिडस अधिक प्रमाणात असते ज्याचा किडनीवर चांगला परिणाम होतो. याचे सेवन शरीरात जळजळ कमी करते आणि रक्तदाब नियंत्रणात आणते. यामुळे दीर्घकाळ चालणाऱ्या किडनीच्या आजाराचा (CKD) धोका कमी होतो. फिश लव्हर्स असाल तर आपल्या रोजच्या जीवनात फॅटी फिशचा जरूर समावेश करा.

लाल शिमला मिरची

लाला शिमला मिरची किंवा लाला ढोबळी मिरची एक अशी भाजी आहे ज्याचे सेवन किडनीच्या आरोग्यासाठी भरपूर फायद्याचे ठरते. शाकाहारी खाणाऱ्यांनी आपल्या आहारात लाल शिमला मिरची आवर्जून खावी. यात पोटॅशियम आणि फॉस्फरस असते, जे किडनीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. लाल शिमला मिरचीमध्ये कॅप्सेसिन आढळते, जे किडनीतील रक्तप्रवाह नियंत्रित करण्यास मदत करते. तुम्ही याची भाजी बनवू शकता किंवा तव्यावर भरून केलेली शिमला मिरची देखील फार चवदार लागते.

मुंबईचा वडापाव खाद्यसंस्कृतीत जगात भारी! सर्वोत्तम खाद्यपदार्थांसाठी प्रसिद्ध शहरात मुंबई पाचव्या क्रमांकावर

किडनीच्या आजाराची लक्षणे :

•  पाय, घोटे, बोटे आणि डोळ्यांभोवती सूज येणे
• खूप अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटणे.
  पोट खराब वाटणे, भूक न लागणे.
• लघवी कमी-जास्त होणे किंवा लघवी करताना त्रास होणे.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• रात्री झोप न लागणे.
• त्वचेवर खाज सुटणे.