चहा-कॉफीमधील साखरेचे प्रमाण कमी करायचे आहे? या तीन गोष्टींचा करा वापर

साखरेच्या सेवनाने वजन वाढते, मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका देखील वाढतो. त्यामुळे लोक साखरेचा वापर कमी करत आहेत.

चहा आणि कॉफीमध्ये वापर करा या पदार्थांचा : बऱ्याच जणांना गॉड पदार्थ खाण्याची सवय असते त्याचबरोबर चहा पिल्याशिवाय काही जणांचा दिवस पूर्ण होतंच नाही. आजकाल बरेच जण साखरेचे गंभीर परिणाम पाहून बहुतेक लोक आपल्या आहारमधून साखर कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतात. साखरेमध्ये कोणतेही पोषक तत्व नसतात, तर ते शरीरासाठी फक्त रिक्त कॅलरीजचे स्रोत असते. साखरेच्या सेवनाने वजन वाढते, मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका देखील वाढतो. त्यामुळे लोक साखरेचा वापर कमी करत आहेत. अशा स्थितीमध्ये चहा आणि कॉफी बनवताना साखरेच्या जागी काय वापरावे जेणेकरून चव टिकून राहते आणि शरीराला हानी पोहोचू नये असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल तर याच संदर्भात आज आम्ही तुम्हाला सविस्तर पणे सांगणार आहोत.

या तीन गोष्टींचा चहा आणि कॉफीमध्ये वापर करा –

• मधाचा वापर :
  मधामध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारी साखर चहा आणि कॉफीला साखरेइतकी गोड बनवते. मधामध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असतात आणि त्यात अनेक महत्वाचे पोषक घटक असतात. मधामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म आढळतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि ऊर्जा देखील प्रदान करते. त्यामुळे चव आणि आरोग्य या दोन्हीसाठी चहा आणि कॉफीमधील साखरेला मध हा एक चांगला पर्याय आहे.
• नारळाची साखर :
  नारळाची साखर ही नारळाच्या फळातून काढलेली नैसर्गिक साखर आहे. त्यात ग्लुकोज, फ्रक्टोज आणि सुक्रोज सारखे पोषक घटक आढळतात. ते चहा आणि कॉफी साखरेइतके गोड बनवते परंतु त्यात खूप कमी कॅलरी असतात. नारळाच्या साखरेचा ग्लायसेमिक इंडेक्स देखील खूप कमी आहे, ज्यामुळे ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील योग्य आहे. व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्सही त्यात आढळतात. त्यामुळे चहा आणि कॉफीमध्ये साखरेच्या जागी नारळाची साखर वापरली जाऊ शकते.
• गुळाचा वापर :
  गुळामध्ये नैसर्गिक साखर असते ज्यामुळे चहा आणि कॉफी साखरेसारखी गोड होते. गुळामध्ये खूप कमी कॅलरीज असतात आणि त्यात लोह, खनिजे इत्यादी विविध पोषक घटक असतात जे शरीराला ऊर्जा देतात. गुळामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात जे आपल्या पेशींचे संरक्षण करतात. याशिवाय गुळामुळे पचनक्रिया आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. त्यामुळे आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून गूळ हा चहा आणि कॉफीमधील साखरेला चांगला पर्याय ठरू शकतो.