मंगळवार, 10 नोव्हेंबर 2026
धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे, पोटाची चरबी ही आजकाल सर्वात सामान्य आरोग्य समस्यांपैकी एक बनली आहे. लठ्ठपणा केवळ वाईट दिसत नाही तर मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि इतर गंभीर समस्यादेखील निर्माण करू शकतो. पण चांगली गोष्ट अशी आहे की जर तुम्ही दररोज फक्त १० मिनिटे योग्य व्यायाम केला तर पोटाची चरबी झपाट्याने कमी होऊ शकते. दररोज सकाळी १० मिनिटे व्यायाम केल्यास पोटाची चरबी झपाट्याने कमी होईल, याबाबत योग प्रशिक्षक दीक्षा दाभोळकरने काही सोपे व्यायाम सांगितले आहेत (फोटो सौजन्य - iStock)
फिटनेस तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की सकाळी हलका व्यायाम केल्याने चयापचय सक्रिय होते आणि शरीरातील चरबी जाळण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. चला जाणून घेऊया अशा ५ सोप्या पण प्रभावी व्यायामांबद्दल
प्लँक पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देते आणि गाभ्याला टोन देते. असे केल्याने पोटाची चरबी झपाट्याने कमी होते. सुरुवातीला ३० सेकंदांनी सुरुवात करा आणि हळूहळू ते एका मिनिटापर्यंत वाढवा
पोटाच्या वरच्या भागाची चरबी कमी करण्यासाठी क्रंच हा सर्वात प्रभावी व्यायाम मानला जातो. हे दररोज २ मिनिटे नियमितपणे करा आणि फरक तुम्हाला आपोआप जाणवेल
पोटाच्या खालच्या भागात चरबी कमी करण्यासाठी लेग रिज प्रभावी आहेत. पाठीवर झोपून, दोन्ही पाय एकत्र वर उचला आणि हळूहळू खाली आणा
2 मिनिट्स बायसिकल क्रंच या व्यायामाचा साइड फॅट आणि लोअर अ‍ॅब्स दोन्हीवर परिणाम होतो. यामुळे पोटातील चरबी लवकर कमी होते आणि पोट आतल्या बाजूने सरकू लागते
3 मिनिट्स माऊंटन क्लांयबर हा एक कार्डिओ व्यायाम आहे जो शरीराच्या अनेक भागांवर परिणाम करतो आणि कॅलरीज लवकर बर्न करतो. हे ३०-३० सेकंदांच्या सेटमध्ये करा
