आजच्या व्यस्त जीवनात थकवा जाणवतो पण झोप येत नाही. त्यामुळे ज्यांना चांगली झोप लागत नाही त्यांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. त्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी योगासने करावीत.
शरीराची झीज भरून काढण्यासाठी सर्जरीनंतर डॉक्टर्स आराम करण्याचा सल्ला देतात. वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी सर्जरी झालेल्या अवयवांना त्रास होईल असे व्यायामप्रकार करून चालत नाहीत.
रोजच्या व्यायामाच्या फायद्यांबद्दल आरोग्य सल्लागार जितेंद्र नांदुरकर यांनी महत्वाची माहिती दिली आहे. हे फायदे वाचून तुम्ही देखील रोज व्यायाम करण्यास सुरुवात कराल.
पोटाच्या कॅन्सरची लागण होऊ नये म्हणून नियमित १० व्यायाम करावा. नियमित व्यायाम केल्यामुळे कॅन्सरचा २८ टक्के धोका कमी होतो आणि आरोग्य सुधारते. चला तर जाणून घेऊया सविस्तर.
३० मिनिटांचा हुला-हूप सेशन महिलांसाठी अंदाजे १६५ कॅलरीज आणि पुरुषांसाठी अंदाजे २०० कॅलरीज बर्न करतो. यामुळे शरीरावर वाढलेली अतिरिक्त चरबी कमी होण्यासोबतच शरीर सुद्धा फिट राहते.
धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे शरीराकडे वेळ देण्यासाठी जास्त वेळ मिळत नाही. तासनतास एका जागेवर बसून राहिल्यामुळे शरीरावर जास्तीचा तणाव निर्माण होतो. ज्यामुळे पाठ दुखणे, कंबर दुखणे, हाडांमध्ये वेदना इत्यादी अनेक गंभीर समस्या…
Bright Star Exercise : इजिप्तमध्ये 'ब्राइट स्टार 2025' हा बहुराष्ट्रीय लष्करी सराव सुरू आहे. त्याचे मुख्य उद्दिष्ट सहभागी देशांमधील परस्पर ऑपरेशनल क्षमता वाढवणे, संरक्षण सहकार्य मजबूत करणे आणि...
बहुतेक कर्करोगांवर उपचार करता येतात. पण असे असूनही, दरवर्षी लाखो लोक कर्करोगाने मरतात. दरम्यान, एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की औषधापेक्षा कर्करोगाशी लढण्यासाठी व्यायाम अधिक प्रभावी आहे.
धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे, पोटाची चरबी ही आजकाल सर्वात सामान्य आरोग्य समस्यांपैकी एक बनली आहे. लठ्ठपणा केवळ वाईट दिसत नाही तर मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि इतर गंभीर…
बहुतेक महिलांना चाळिशीनंतर गूढेघेदुखीचा त्रास सतावू लागतो. हा त्रास फार वाढला की मग सर्जरीचा धोका वाढतो. अशात आज आम्ही तुम्हाला काही सोपे व्यायाम सांगणार आहोत ज्यांचा मदतीने तुम्ही गुडघेदुखीपासून कायमची…
तुम्हालाही पोटावरील वाढलेल्या चरबीचा त्रास होतो का? चांगली गोष्ट अशी आहे की काही सोप्या पण प्रभावी व्यायामांनी तुम्ही फक्त ७ दिवसांत सुमारे ५ किलो वजन कमी करू शकता, कसे ते…
अतिउत्साहात अनेक लोक शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ करत योगासने करतात. पण चुकीच्या पद्धतीने योगासने केल्यास शरीराला इजा पोहचण्याची शक्यता असते. जाणून घेऊया योगासने करताना कोणत्या चुका करू नये, यामुळे शरीराचे होईल…
वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी जिममध्ये जाऊन तासनतास व्यायाम करण्यापेक्षा वॉटर वॉक करून वजन कमी करावे. याशिवाय पाण्यात चालण्यामुळे हृदयाचे कार्य सुधारते आणि रक्तप्रवाह सुरळीत होतो.
जीवनशैलीतील बदलांचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. हाडांमध्ये वाढलेल्या वेदना अतिशय तीव्र झाल्यानंतर अनेक लोक डॉक्टरांचा सल्ला घेतात. मात्र असे न करता नियमित उलटे चालावे, यामुळे तात्काळ आराम मिळेल.
वाढलेल्या वजनांमुळे आरोग्यासंबंधित अनेक समस्या उद्भवतात. स्तनांचा आकार वाढल्यानंतर तो कमी करण्यासाठी महिला सतत काहींना काही उपाय करतात. अशावेळी व्यायाम प्रकार करून तुम्ही स्तनांचा वाढलेला आकार कमी करू शकता.
शारीरिक आणि मानसिक तणावापासून सुटका मिळवण्यासाठी नियमित ध्यान, व्यायाम, धावणे, चालणे इत्यादी गोष्टी करणे आवश्यक आहे. यामुळे तणाव कमी होऊन मन शांत राहते. चला तर जाणून घेऊया शारीरिक हालचाली केल्यामुळे…
अनेकदा आपल्या चेहऱ्यावर अतिरिक्त फॅट जमा झाल्याने आपल्या चेहऱ्याची चमक बऱ्यापैकी घटते. बहुतेक जण डबल चीनसारख्या समस्येने त्रासले आहेत. जर तुम्हीसुद्धा शार्प Jawline मिळवण्यासाठी प्रयत्न करत आहात तर हा लेख…
मोकळ्या मैदानात धावल्याने हाडे मजबूत होतात, अधिक ऊर्जा खर्च होते आणि सूर्यप्रकाशामुळे नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन D मिळते. तसेच मानसिक ताण कमी होऊन संपूर्ण आरोग्यास फायदे होतात.
शारीरिक आरोग्यसोबतच मानसिक आरोग्यसुद्धा चांगले ठेवणे गरजेचे आहे. मानसिक आरोग्य बिघडल्यानंतर शरीरसंबंधित अनेक समस्या उद्भवतात. तसेच नियमित व्यायाम करताना शरीराला हायड्रेट ठेवणे गरजेचे आहे. जर शरीराचं हायड्रेट नसेल तर आरोग्यासंबंधित…
