Magnesium ची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थांचे सेवन, शरीरात वाढेल दुप्पट ऊर्जा

सकाळी उठल्यानंतर नियमित बदाम खावेत. बदाम खाल्यामुळे मेंदूचे आरोग्य सुधारते आणि शरीरात मॅग्नेशियम वाढतात. मेंदू आणि नसांच्या आरोग्यासाठी नियमित मूठभर बदाम खावेत.

चॉकलेट खायला सगळ्यांचं खूप जास्त आवडते. पण साखरयुक्त चॉकलेटचे सेवन करण्याऐवजी डार्क चॉकलेट खावे. डार्क चॉकलेटमध्ये सुमारे ६४ मिलीग्राम मॅग्नेशियम असते.

सकाळच्या नाश्त्यात एवोकॅडो सँडविच किंवा एवोकॅडो सॅलड खावे. यामुळे शरीराला अनेक फायदे होतात. एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबी आणि मॅग्नेशियम मोठ्या प्रमाणावर आढळून येते.

मधुमेह झालेल्या रुग्णांनी आहारात ब्राऊन राईसचे सेवन करावे. याशिवाय ब्राऊन राईसमध्ये ८४ मिलीग्राम मॅग्नेशियम आढळून येते.

लहान मुलांपासून अगदी मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांचं दही खायला खूप जास्त आवडते. दुपारच्या जेवणात नियमित वाटीभर दह्याचे सेवन करावे.