Marathi News
X
  • देश
  • महाराष्ट्र
  • निवडणूक
  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • क्रीडा
  • वर्ल्ड
  • क्राईम
  • मनोरंजन
  • व्यापार
  • लाइफ स्टाइल
  • व्हायरल
  • नवराष्ट्र विशेष
  • करिअर
  • फोटो
  • व्हिडिओ गॅलरी
  • वेबस्टोरीज़
  • ऑटोमोबाइल
  • विज्ञान तंत्रज्ञान

  • ई-पेपर
  • देश
  • महाराष्ट्र
  • राजकारण
  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • लाइफ स्टाइल
  • क्रीडा
  • क्राईम
  • विदेश
  • अन्य
    • नवराष्ट्र विशेष
    • मनोरंजन
    • व्यापार
    • टेक
    • अन्य
      • वेब स्टोरीज
      • व्हायरल
      • करिअर
      • धर्म
      • ऑटोमोबाइल
      • फोटो
      • व्हिडिओ
  • देश
  • राजकारण
  • महाराष्ट्र
  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • क्रीडा
  • वर्ल्ड
  • क्राईम
  • मनोरंजन
  • लाइफ स्टाइल
  • धर्म
  • व्हायरल
  • व्हिडिओ
  • वेब स्टोरीज़
  • फोटो
In Trends:
  • bigg boss marathi 6 |
  • T20 World Cup 2026 |
  • Gold Rate |
  • Marathi News |
  • Women's Premier League 2026
Follow Us
  • वेब स्टोरीज
  • फोटो
  • विडियो
  • फटाफट खबरें

चिकन-मटण खाण्याऐवजी आहारात करा ‘या’ आयर्नयुक्त पदार्थांचे सेवन, लाल रक्त पेशींची होईल झपाट्याने वाढ

चुकीची जीवनशैली, कामाचा वाढलेला तणाव, आहारात होणारा बदल, शरीरात निर्माण झालेली पाण्याची कमतरता, शारिरीक हालचालींचा अभाव इत्यादी अनेक गोष्टींचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. आहारात पोषक घटकांची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर थकवा, अशक्तपणा जाणवू लागतो. बऱ्याचदा आयर्नची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर चिकन, मटण किंवा अंडी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पण नेहमीच चिकन, मटण खाऊन कंटाळा आल्यानंतर तुम्ही या शाहाकारी पदार्थांचे सेवन करू शकता. हे पदार्थ खाल्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील. (फोटो सौजन्य – istock)

  • By सुरुची कदम
Updated On: Aug 02, 2025 | 02:04 PM

चिकन-मटण खाण्याऐवजी आहारात करा 'या' आयर्नयुक्त पदार्थांचे सेवन

Follow Us
Close
Follow Us:
1 / 5

लहान मुलांपासून अगदी मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांचं काजू खायला खूप आवडतात. काजूमध्ये कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात करणारे गुणधर्म आढळून येतात. याशिवाय १०० ग्रॅम काजूमध्ये जवळपास ६.६८ मिग्रॅ आयर्न आढळून येते.

2 / 5

पांढऱ्या तिळांपेक्षा काळे तीळ अतिशय प्रभावी असतात. काळे तीळ खाल्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळतात. यामध्ये फॅटी ऍसिड्स, अँटीऑक्सिडंट्स आणि आयर्न इत्यादी अनेक घटक आढळून येतात. त्यामुळे नियमित एक चमचे काळे तीळ खावेत.

3 / 5

शरीरात वाढलेला थकवा, अशक्तपणा कमी करण्यासाठी अंजीर खावे. नियमित सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही एक किंवा दोन भिजवलेले अंजीर खाऊ शकता. यामध्ये भरपूर आयर्न असते.

4 / 5

पावभाजी, पुलाव किंवा इतर अनेक पदार्थांमध्ये मटार टाकले जातात. १०० ग्रॅम मटारमध्ये सुमारे १.५ मिग्रॅ आयर्न आढळून येते. त्यामुळे रोजच्या आहारात तुम्ही राजमा, सोयाबीन किंवा हिरवे मटार खाऊ शकता.

5 / 5

सकाळच्या नाश्त्यात कोणतेही तिखट किंवा तेलकट पदार्थ खाण्यापेक्षा मखाणाचे सेवन करावे. यामध्ये असलेले घटक शरीर कायमच निरोगी आणि हेल्दी ठेवण्यासाठी मदत करते.

Web Title: Instead of eating chicken and mutton consume iron rich foods in your diet healthy food

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News  only on Navarashtra.com

Published On: Aug 02, 2025 | 02:04 PM

Topics:  

  • healthy food
  • important vitamins
  • vitamin deficiency

संबंधित बातम्या

सकाळच्या नाश्त्यात केलेले ‘हे’ बदल शरीरासाठी ठरतील प्रभावी, गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीपासून मिळेल आराम
1

सकाळच्या नाश्त्यात केलेले ‘हे’ बदल शरीरासाठी ठरतील प्रभावी, गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीपासून मिळेल आराम

आतड्यांच्या कॅन्सरचा धोका टाळण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश, डॉक्टर सौरभ सेठींनी सांगितलेला प्रभावी उपाय
2

आतड्यांच्या कॅन्सरचा धोका टाळण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश, डॉक्टर सौरभ सेठींनी सांगितलेला प्रभावी उपाय

Popular Sections

  • देश
  • विदेश
  • लाईफस्टाईल
  • मनोरंजन
  • क्रीडा
  • व्यापार
  • वेब स्टोरीज

Maharashtra Cities

  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • ठाणे
  • नाशिक
  • रत्नागिरी
  • पालघर
  • रायगड

More

  • धर्म
  • ऑटो
  • करिअर
  • व्हायरल
  • फोटो
  • नवराष्ट्र विशेष
  • टेक
  • व्हिडिओ

Follow Us On

Contact Us About Us Privacy Policy
Hindi News Epaper Marathi Epaper Hindi RSS Sitemap Author

© Copyright Navarashtra 2026 All rights reserved.