विटामीन डी ची कमतरता भरून काढण्यासाठी सूर्यप्रकाशाव्यतिरिक्त ‘या’ फळांचे करा सेवन

रोजच्या रोज पपई खाल्ल्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. त्या बरोबरच विटामिनची कमतरता सुद्धा दूर होते. पपईमध्ये विटामिन डी मोठ्या प्रमाणावर असते.

चवीला आंबट पण आरोग्यासाठी अतिशय गुणकारी असलेले फळ म्हणजे अननस. अननस खाल्यामुळे शरीरातील विटामिन डी ची कमतरता दूर होण्यास मदत होते.

स्ट्रॉबेरीमध्ये मुबलक प्रमाणात विटामिन डी आढळून येते. लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांचं स्ट्रॉबेरी खायला खूप आवडते. आंबट गोड चवीच्या स्ट्रॉबेरीमध्ये अनेक गुणकारी घटक आहेत.

नैसर्गिक गोडवा असलेले अंजीर सगळ्यांचं आवडतात. हाडांच्या मजबूत आरोग्यसाठी नियमित अंजीर खावे.

सफरचंदामध्ये मुबलक प्रमाणात विटामिन डी आढळून येते. अनेकदा डॉक्टरसुद्धा नियमित एक सफरचंद खाण्याचा सल्ला देतात. त्यामुळे रोजच्या आहारात एक सफरचंद खावे.