Quiet Day : जागतिक शांतता दिन म्हणजे आत्मसंवादाचा आणि मानसिक स्थैर्याचा दिवस

प्राचीन काळापासून शांततेला ध्यानधारणा आणि प्रार्थनेसाठी महत्त्वाचा घटक मानले गेले आहे. बहुतेक धर्मांमध्ये शांततेचा पुरस्कार केला जातो, कारण ती मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी उपयुक्त असते. भारत आणि अनेक आशियाई देशांमध्ये विपश्यना ध्यानधारणा अत्यंत लोकप्रिय आहे. ‘विपश्यना’ म्हणजे ‘गोष्टी जशा आहेत तशा पाहणे’, ही बौद्ध परंपरेतील प्राचीन साधना आहे. या ध्यानशिबिरांमध्ये १० दिवसांपर्यंत शांततेत वेळ घालवण्याचा नियम असतो, ज्यामुळे मन अधिक स्थिर होते आणि आत्मपरिक्षण करण्याची संधी मिळते.

शांततेचे फायदे

शांतता ही केवळ बाह्य आवाजांपासून दूर जाणे नाही, तर मनातील गोंधळ कमी करून स्वच्छ विचार करण्याची संधी आहे. वैज्ञानिक संशोधनानुसार, शांततेत वेळ घालवणे हे मेंदूसाठी फायदेशीर ठरते. हे तणाव कमी करण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि निर्णय क्षमतांमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करते. तज्ज्ञांच्या मते, शांतता आपले जीवन अधिक अर्थपूर्ण आणि समृद्ध बनवू शकते.

जागतिक घडामोडी संबंधित बातम्या वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा : पाकिस्तानचा घाणेरडा खेळ सुरू! चिकन नेकजवळ मिळाले रहस्यमई सिग्नल, ISIचा पर्दाफाश

शांतता दिन साजरा करण्याचे मार्ग

शांतता दिन फक्त एक दिवसापुरता मर्यादित न ठेवता दैनंदिन जीवनातही शांततेचे क्षण शोधणे गरजेचे आहे. या दिवशी खालील उपक्रम करून शांततेचा अनुभव घेता येऊ शकतो:

शांततेत काही वेळ घालवा – निसर्गाच्या सान्निध्यात जाऊन शांतता अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. उद्यानात फिरणे, झाडाखाली बसणे किंवा समुद्रकिनारी एकांतात वेळ घालवणे फायदेशीर ठरू शकते.

आवाज कमी करा – टीव्ही, मोबाईल, रेडिओ यांचा आवाज मर्यादित ठेवा. शक्य असल्यास, काही काळ फोन सायलेंटवर ठेऊन तंत्रज्ञानापासून दूर रहा.

Quiet Day ( फोटो सौजन्य : सोशल मीडिया)

ध्यानधारणा करा – ध्यान ही मन शांत ठेवण्याची प्रभावी पद्धत आहे. दिवसातील काही मिनिटे ध्यानासाठी देऊन मानसिक स्थिरता मिळवता येते. विपश्यना ध्यानशिबिराला जाणे शक्य नसल्यास, घरच्या घरीही ध्यान करण्याचा सराव सुरू करू शकता.

स्वतःला समजून घ्या – शांततेच्या दिवसाचा उपयोग आत्मचिंतनासाठी करा. आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा आणि मनाला सावरण्याचा प्रयत्न करा.

जागतिक घडामोडी संबंधित बातम्या वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा : भारत, चीन ते अमेरिकेपर्यंत… जर्मनीतील निवडणुकीच्या निकालाचा सर्वाधिक फटका कोणाला बसणार?

शांततेचा स्वीकार करा, अधिक समृद्ध जीवन जगा

आजच्या धकाधकीच्या जगात शांततेला दुर्लक्षित केले जाते. शांतता ही केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नव्हे, तर मानसिक आरोग्यासाठीही आवश्यक आहे. आपल्या दिनचर्येत काही क्षण शांततेसाठी राखून ठेवल्यास, आपण अधिक आनंदी, तणावरहित आणि स्थिर मानसिकतेचे जीवन जगू शकतो. २५ फेब्रुवारीचा हा दिवस आपल्याला शांततेचे महत्व पुन्हा नव्याने जाणून घेण्याची संधी देतो.

संबंधित बातम्या