Obesity: देशात महामारीप्रमाणे पसरतोय ‘लठ्ठपणा’, हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्यासाठी Baba Ramdev चे सोपे उपाय

आजकाल भारतातील लोक लठ्ठपणाला झपाट्याने बळी पडत आहेत. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी काय करावे हे बाबा रामदेव यांच्याकडून जाणून घेऊया. हे सोपे उपाय लठ्ठपणा करतील कमी

• देशभरात लठ्ठपणाची वाढती समस्या
• बाबा रामदेव यांचे सोपे उपाय
• लठ्ठपणावरील घरगुती उपाय

जर देशातील लोक वाढत्या लठ्ठपणाबद्दल सतर्क राहिले नाहीत, तर भारतातील प्रत्येक तिसरा व्यक्ती लठ्ठपणाच्या विळख्यात सापडेल. पंतप्रधान मोदी प्रत्येक व्यासपीठावरून लोकांना लठ्ठपणा कमी करण्यास सांगत आहेत. वजन कमी करण्यासाठी, पंतप्रधान लोकांना अन्नातील तेल १०% कमी करण्याचा सल्ला देत आहेत. जर लोकांनी इतके केले तर ते केवळ लठ्ठपणाच नाही तर हृदय-यकृत, मूत्रपिंड, उच्च कोलेस्ट्रॉल सारखे आजार देखील मोठ्या प्रमाणात टाळू शकतील. 

पदार्थ शिजविण्याच्या कढईमध्ये तेल कमी करण्यासोबतच, प्रक्रिया केलेले-अल्ट्रा प्रक्रिया केलेले पॅक केलेले पदार्थदेखील टाळावे लागेल. खेळणे आणि उड्या मारणेदेखील करावे लागेल. योगा-व्यायामदेखील करावा लागेल. स्वामी बाबा रामदेवदेखील गेल्या अनेक वर्षांपासून लठ्ठपणाबद्दल हेच सांगत आहेत.

लठ्ठपणा मोठी समस्या

माहितीनुसार, १९९० ते २०२२ दरम्यान स्थूलता ही एक गंभीर समस्या बनली आहे, जिथे महिलांमध्ये ८ पटीने आणि पुरुषांमध्ये १० पटीने वाढ झाली आहे, जी शहरी भागात दुप्पट होत आहे आणि मुलांमध्येही वाढत आहे, ज्यामध्ये ५ ते ९ वयोगटातील ११% मुले प्रभावित आहेत.

स्थूलतेचे मुख्य कारण काय आहे? तुम्हाला माहीत आहे का? स्थूलतेची मुख्य कारणे म्हणजे बदलत्या खाण्याच्या सवयी ज्यामध्ये पिझ्झा, बर्गर, चिप्स, कोल्ड्रिंक्सचा समावेश आहे. बैठी जीवनशैली ज्यामध्ये न चालणे, तासनतास बसून काम करणे, मोबाईलची सवय या सवयी आहेत तर, शहरीकरण  ज्यात ताणतणाव, निद्रानाश, प्रदूषण समाविष्ट असून जंक फूडची स्वस्तता, ज्यामुळे लोक फळे आणि भाज्यांऐवजी ते खाण्यास प्राधान्य देत आहेत. 

मुलांपासून वृद्धांपर्यंत लठ्ठपणाचे ठरत आहेत बळी, आयुर्वेदातील पंचकर्म उपायाने मिळेल सुटका

पोटाचा घेर मोठा धोका 

पोटाचा वाढत जाणारा घेर अर्थात लठ्ठपणा हा एक मोठा धोका आहे, जिथे ४०% महिला आणि 12% पुरुषांमध्ये पोटात चरबी असते, ज्यामुळे BMI 23 पेक्षा जास्त असताना हृदय आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो, जे देशात 10 कोटींहून अधिक साखरेचे रुग्ण आणि 16 लाख कर्करोगाच्या रुग्णांचे प्रमुख कारण आहे. मधुमेह हा आजार महामारीसारखा पसरताना दिसून येत आहे. अगदी लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत हा आजार वाढतोय 

वजन कमी करण्यासाठी काय करावे 

वजन कमी करण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी, तुमच्या जीवनशैलीत बदल करा, जसे की लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरणे, वारंवार कॉफी आणि चहा पिणे टाळा, भूक लागल्यावर प्रथम पाणी प्या आणि खाणे आणि झोपणे यामध्ये ३ तासांचे अंतर ठेवा, यासोबतच तुम्ही गरम पाण्यासोबत आले-लिंबू चहा, त्रिफळा आणि दालचिनीसारखे घरगुती उपाय घेऊ शकता असे बाबा रामदेव यांनी आपल्या व्हिडिओतून सांगितले आहे. 

महामारीप्रमाणे पसरतोय लठ्ठपणा, 2030 पर्यंत 100 कोटी लोकं होतील लठ्ठ! अनेकांचा जाऊ शकतो जीव

रामदेव बाबांचा व्हिडिओ