किडनीची पॉवर वाढविण्यासाठी काय खावे? ‘हे’ अन्न खाल तर कधीच सडणार नाही मूत्रपिंड; आताच करा डाएटमध्ये समाविष्ट

सध्या किडनीचे आजार जास्त प्रमाणात पसरताना दिसून येत आहेत. पण नैसर्गिक पद्धतीने किडनी चांगली राखायची असेल तर कोणते पदार्थ खाल्ले पाहिजेत याबाबत आपण अधिक माहिती तज्ज्ञांकडून या लेखातून घेऊया

• किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी कोणते अन्न खावे 
• किडनीसाठी कोणते अन्न खाऊ नये 
• किडनीचे आरोग्य कसे चांगले राखाल?

मूत्रपिंड अर्थात किडनी हे आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचे अवयव आहेत. ते रक्त स्वच्छ करण्याचे आणि शरीरातील पाणी, खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्याचे काम करतात. मूत्रपिंड कमकुवत झाल्यास शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात, ज्यामुळे अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. म्हणून, मूत्रपिंड निरोगी ठेवणे महत्वाचे आहे. 

चांगली गोष्ट म्हणजे यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करू शकता. असे काही पदार्थ जाणून घेऊया जे नैसर्गिक पद्धतीने मूत्रपिंडाची शक्ती वाढविण्यात परिणामकारक ठरू शकतात. एका हिंदी संकेतस्थळाला दिलेल्या मुलाखतीमध्ये नोएडा, सेक्टर ७१ येथील कैलाश हॉस्पिटलच्या कन्सल्टंट डायटिशियन डॉ. वंदना राजपूत यांनी महत्त्वाची माहिती दिली आहे (फोटो सौजन्य – iStock) 

किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये?

तज्ज्ञांनी सांगितल्याप्रमाणे, मूत्रपिंडाची ताकद वाढवण्यासाठी सर्वप्रथम मीठ नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. जास्त मीठ खाल्ल्याने मूत्रपिंडावर दबाव वाढतो आणि त्याची कार्यक्षमता कमी होऊ लागते. दररोज पाच ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ घेऊ नये. स्वयंपाक करतानाही मीठाचे प्रमाण कमी ठेवा आणि पॅकेज केलेले किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा, कारण त्यात मीठाचे प्रमाण खूप जास्त असते.

ही 6 लक्षणे दिसून येताच समजून जा… तुमची किडनी झालीये खराब; निष्काळजीपणा हिरावून घेईल आयुष्य

महत्त्वाच्या गोष्टी ठेवा लक्षात 

• फळे आणि भाज्यांची निवड सुज्ञपणे करावी. सफरचंद, पपई, पेरू, काकडी, भोपळा, गाजर यासारख्या गोष्टी किडनीसाठी फायदेशीर आहेत. याशिवाय स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि द्राक्षे यांसारखी अँटिऑक्सिडंटयुक्त फळे किडनीच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात
• दुसरीकडे, किडनीच्या रुग्णांनी हिरव्या पालेभाज्या, टोमॅटो, बटाटे, केळी आणि आवळा यासारखे पोटॅशियमयुक्त पदार्थ मर्यादित प्रमाणात सेवन करावेत
• प्रथिने शरीरासाठी आवश्यक आहेत, परंतु त्याचे जास्त सेवन केल्याने किडनीवर भार पडू शकतो. म्हणून, संतुलित पद्धतीने प्रथिनांचे सेवन करा. यासाठी तुम्ही धुतलेली डाळ, अंड्याचा पांढरा भाग, कमी चरबीयुक्त मासे, कमी चरबीयुक्त दूध, दही, चीज आणि टोफू खाऊ शकता
• या सर्वांव्यतिरिक्त, किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे देखील महत्त्वाचे आहे. डॉ. वंदना म्हणतात, निरोगी व्यक्ती दिवसातून २ ते २.५ लिटर पाणी पिऊ शकते, परंतु जर एखाद्याला किडनीचा आजार असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पाणी घ्या

अशाप्रकारे, आहारात छोटे बदल करून, तुम्ही मूत्रपिंडांची शक्ती वाढवू शकता आणि त्यांना दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकता. यामुळे तुमचे एकूण आरोग्यदेखील चांगले राहील.

किडनी आतून सडल्यानंतर शरीरात दिसू लागतात ‘ही’ भयानक लक्षणे, वेळीच सावध होऊन घ्या डॉक्टरांचा सल्ला

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.