Constipation: सकाळीच पोटात शौच राहतेय चिकटून, Potty Problems होईल झटक्यात दूर; ‘हा’ पदार्थ खाण्याचा डाएटिशियनचा सल्ला

जर तुम्हाला तासनतास शौचालयात बसूनही शौचास त्रास होत असेल, तर पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला तुम्हाला या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता कशी मिळवायची ते येथे जाणून घ्या.

• रोज सकाळी शौचाची समस्या 
• बद्धकोष्ठतेचा त्रास असल्यास काय खावे
• बद्धकोष्ठता घरगुती उपाय 

बद्धकोष्ठता ही पोटाशी संबंधित समस्या आहे ज्यामध्ये शौचास त्रास होतो आणि बराच वेळ शौचालयात राहिल्यानंतरही पोट व्यवस्थित साफ होत नाही. अनेकांना या पोटाच्या समस्यांचा त्रास होतो. बद्धकोष्ठतेमुळे सकाळी पोट व्यवस्थित साफ न झाल्याने व्यक्ती ऑफिसला जाते, परंतु दिवसभर पोट फुगलेले राहते, पोटात जडपणा येतो आणि अस्वस्थता येते. अशा परिस्थितीत, आहारतज्ज्ञांनी दिलेल्या टिप्स पोट साफ करण्यासाठी कशा उपयुक्त ठरू शकतात ते येथे जाणून घ्या. 

आहारतज्ज्ञ शिल्पा अरोडा यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवरून हा व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये त्या सांगत आहेत की कोणत्या गोष्टी खाल्ल्याने पोट साफ होण्यास मदत होते. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत याबाबत त्यांनी संपूर्ण माहिती दिली आहे. तुम्हालाही हा त्रास असेल तर आजच हा पदार्थ खाण्यास सुरूवात करा. 

5 दिवसात बद्धकोष्ठता होईल नष्ट, 6 फळं आतड्यांतून काढतील सडलेला शौच; डॉक्टरांनी सांगितली खाण्याची पद्धत

बद्धकोष्ठतेपासून सुटकेसाठी कोणता पदार्थ खावा?

• आहारतज्ज्ञ म्हणतात की जर पोट व्यवस्थित साफ झाले नाही तर दररोज एक गाजर चावून खा. गाजर फायबरने समृद्ध आहे आणि पचनसंस्थादेखील चांगली स्वच्छ करते
• आहारतज्ज्ञांनी शेअर केलेली दुसरी शक्तिशाली रेसिपी म्हणजे कच्ची पपई. आहारतज्ज्ञ म्हणतात की जर कच्ची पपई योग्य प्रकारे खाल्ली तर ते पोट चांगल्या प्रकारे साफ करण्यास मदत करते. कच्ची पपई खाण्यासाठी, ती किसून घ्या आणि त्याचा पराठा बनवा. ज्याप्रमाणे कणिक लाटून त्यात बटाटे भरून पराठा बनवला जातो, त्याचप्रमाणे तुम्हाला पपईचा पराठा बनवून खावा लागेल. पपईमध्ये पपई भरपूर प्रमाणात असते जे शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकते. बद्धकोष्ठता असेल तर काही भाज्या उत्तम ठरतात.

पपईचा पराठा 

या व्हिडिओमध्ये शिल्पा अरोडा यांना पपईचा पराठा खाण्याचा सल्लाही दिला आहे. पण तुम्हाला जर प्रश्न असेल की, पपईचा पराठा कसा खावा, तर हे नक्की वाचा. पपईचा पराठा बनवताना, लक्षात ठेवा की तुम्ही त्यावर देशी तूप लावून तो पराठा भाजावा. देशी तूप वंगण म्हणून काम करते आणि हार्मोनल संतुलनासदेखील मदत करते. हा पराठा खाल्ल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळेल. याचे तुम्ही नाश्त्यात नियमित सेवन करू शकता. मात्र प्रमाणाच्या बाहेर याचे सेवन करू नये. 

Chronic Constipation: बद्धकोष्ठतेने झालेत हाल? वेळीच लावा 5 सवयी; पोटात साचलेली घाण पडेल बाहेर

बद्धकोष्ठता का होते?

• बद्धकोष्ठतेची अनेक कारणे असू शकतात. जर आहारात फायबरची कमतरता असेल तरदेखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते
• शरीरात पाण्याची कमतरतादेखील बद्धकोष्ठतेचे कारण बनते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या आहारात द्रवपदार्थांचा भरपूर समावेश करावा
• जर जीवनशैली खूप निष्क्रिय असेल तर तीदेखील बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकते. म्हणून, व्यायाम करून ही समस्या दूर करता येते
• औषधांच्या जास्त सेवनामुळेदेखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते
• झोपेच्या कमतरतेमुळे पोटाच्या समस्यादेखील उद्भवतात
• हार्मोनल असंतुलनामुळे पोटाच्या समस्या उद्भवू लागतात आणि त्यामुळे शौचासही त्रास होऊ शकतो

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.