5 दिवसात बद्धकोष्ठता होईल नष्ट, 6 फळं आतड्यांतून काढतील सडलेला शौच; डॉक्टरांनी सांगितली खाण्याची पद्धत

बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे जी अनेकांना भेडसावते, त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने मूळव्याधासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात, डॉक्टरांनी काही फळे सुचवली आहेत जी ती कायमची बरी करू शकतात

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी कोणती फळं खावीत (फोटो सौजन्य - iStock)

Follow Us:

Follow Us:

आजकाल बहुतेक लोकांना बद्धकोष्ठतेची समस्या भेडसावत आहे. ही समस्या इतकी मोठी आहे की प्रत्येक घरात कोणी ना कोणीतरी याने त्रस्त आहे. बद्धकोष्ठतेमुळे तुम्हाला पोटदुखी, उलट्या, मळमळ, गॅस, आम्लता, उष्माघात, मूळव्याध, गुदद्वारासंबंधीचा विच्छेदन, भगेंद्र आणि आतड्यांचा कर्करोग यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी लोक मोठे पावडर, चटण्या, औषधे आणि सिरप आणि इतर काही घेतात. लक्षात ठेवा की या गोष्टी तुम्हाला तात्पुरता आराम देऊ शकतात पण कायमचा नाही. डॉ. विनोद शर्मा यांनी याबाबत अधिक माहिती दिली आहे. डॉक्टरांनी या लेखात सांगितले आहे की बद्धकोष्ठतेच्या गंभीर समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी औषधांव्यतिरिक्त तुम्हाला कोणते उपाय मिळू शकतात. डॉक्टर सांगत आहेत की बद्धकोष्ठतेचे मुख्य कारण काय आहे, त्याची लक्षणे कोणती आहेत आणि अशी फळे जी तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून कायमचा आराम देऊ शकतात (फोटो सौजन्य – iStock)

बद्धकोष्ठतेची कारणे काय आहेत

बद्धकोष्ठता म्हणजे सकाळी उठल्यानंतर पोट साफ नसणे हे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे आणि याची अनेक कारणे असू शकतात, पाणी कमी पिणे, अन्नात फायबरची कमतरता, शारीरिक हालचाल न करणे, पुरेशी झोप न घेणे, ताणतणाव, काही औषधे, वाढते वय आणि गर्भधारणा हे त्यात समाविष्ट आहे

महिनोन् महिने आतड्यात सडलेला शौच येईल त्वरीत बाहेर, 5 भाज्यांचा करा समावेश बद्धकोष्ठता होईल छुमंतर

सफरचंद 

सफरचंद कसे ठरते फायदेशीर

सफरचंदात भरपूर प्रमाणात फायबर असते जे मल मऊ करण्यास मदत करते. त्यात पेक्टिन असते जे मल मऊ करते. याशिवाय पपई हा एक चांगला पर्याय आहे कारण त्यात फायबर असते. त्यात पपेन नावाचे एंजाइम असते जे पचनसंस्था मजबूत करते. रोज एक सफरचंद खाणे हे आरोग्यासाठी उत्तम असते

अंजीर

फायदेशीर अंजीर

अंजीर या फळात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, म्हणूनच ते बद्धकोष्ठतेसाठी चांगले फळ आहे. अंजीर सकाळी पाण्यात भिजवून खावेत. तथापि, तुम्ही ते थेट देखील खाऊ शकता. अंजीराचे शरीरासाठी खूप चांगले फायदे आहेत आणि याचे नियमित सेवन हे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून सुटका मिळवून देण्यास मदत मिळते

केळी

बद्धकोष्ठतेसाठी केळ्याचा वापर

केळ्यामध्ये प्रोबायोटिक फायबर असते जे पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवते. यामुळे तुमची पचनसंस्था निरोगी राहते. दररोज केळी खाल्ल्याने तुमची पचनसंस्था निरोगी राहते तसेच बद्धकोष्ठतेपासूनही आराम मिळतो. ज्यांना शौचाचा आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांनी रोज सकाळी नियमित उपाशीपोटी वेलची केळं अथवा एक केळं खाणे गरजेचे आहे. 

अ‍ॅसिडिटी, बद्धकोष्ठता, गॅसच्या समस्येसाठी रामबाण उपाय योगा, स्वामी रामदेव यांच्या घरगुती टिप्स

किवी 

किवी कसे वापरावे

किवी हे एक फळ आहे ज्यामध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर असते. या गोष्टी आतड्यांमधील मल वाढवण्यास मदत करतात. याशिवाय, त्यात काही एंजाइम असतात, जे बद्धकोष्ठतेपासून आराम देऊ शकतात. बऱ्याच जणांना ब्लोटिंग आणि पोटात मल साचून राहण्याची समस्या असते त्यांनी किवीचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते 

पेर अर्थात नाशपाती 

पेरचा उपयोग

बद्धकोष्ठता अर्थात शौचाला कडक होणे आणि शौच होताना खूपच त्रास होणे मात्र पेर वा नाशपाती फळामध्ये मल मऊ करण्याचे गुणधर्म आहेत. या फळामध्ये फायबर आणि फ्रुक्टोज असतात, जे मल मऊ करतात आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून आराम देतात. यामध्ये आढळणारे फायबर बद्धकोष्ठता दूर करण्याचे काम करते.

बद्धकोष्ठतेवरील रामबाण उपाय 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr.Vinod Sharma (@sehatkikunjii)

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.

Web Title: 6 fiber rich fruits that can get rid of constipation instantly expert shared

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News only on Navarashtra.com