Constipation Home Remedies: बद्धकोष्ठतेमुळे शौच होतेय कडक, ‘या’ भुशाचा करा वापर, पोटातील चिकटलेली घाण त्वरीत येईल बाहेर

बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे जी कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला होऊ शकते. सायलियम हस्क अर्थात इसबगोल हे बद्धकोष्ठतेसाठी एक अतिशय प्रभावी आणि नैसर्गिक उपाय मानले जाते.

• बद्धकोष्ठतेवर कोणता घरगुती उपाय योग्य आहे?
• Isabgol भुसा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो.
• सायलियम भुसा खाल्ल्याने पचनसंस्था खूप निरोगी राहते.

बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे जी कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला होऊ शकते. जर मल कडक झाला असेल तर तो दूर करण्यासाठी इसबगोल हा एक अतिशय प्रभावी आणि नैसर्गिक उपाय मानला जातो. इसबगोलला “सायलियम हस्क” असेही म्हणतात. इसबगोल हे एक विरघळणारे फायबर आहे. पाण्यासोबत घेतल्यास ते पाणी शोषून घेते आणि जेलसारखे पदार्थ बनवते. 

हे जेल आतड्यांमध्ये जमा झालेले कठीण मल मऊ करते, ज्यामुळे ते सहजपणे शरीराबाहेर पडण्यास मदत होते. तसंच इसबगोलमुळे मलचे प्रमाणदेखील वाढते, ज्यामुळे आतड्यांवर दबाव येतो आणि सकाळी पोटातील घाण सहजपणे बाहेर येते. पण याचा अतिरिक्त वापर योग्य नाही. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन तुम्ही याचा वापर करावा. इसबगोल कशा पद्धतीने वापरात येऊ शकते आणि योग्य ठरते आपण आयुर्वेदिक डॉक्टर माधव भागवत यांच्याकडून जाणून घेऊया (फोटो सौजन्य – iStock) 

इसबगोल कसे वापरावे

• पाण्यासोबत: रात्री झोपण्यापूर्वी एका ग्लास कोमट पाण्यात १-२ चमचे सायलियम मिसळा. ते लवकर घट्ट होते म्हणून ते लगेच प्या
• दुधासोबत: जर तुम्हाला ते पाण्यासोबत घेणे आवडत नसेल, तर तुम्ही ते कोमट दुधासोबतदेखील घेऊ शकता. ते दुधात मिसळल्याने ते आणखी प्रभावी होऊ शकते
• दह्यासोबत: तुम्ही दह्यात सायलियम मिसळून खाऊ शकता. ते दह्यासोबतदेखील चांगले काम करते

Constipation Home Remedies: सकाळी होत नसेल पोट साफ, साध्यासोप्या टिप्स करा फॉलो; मुळापासून उपटून काढेल बद्धकोष्ठता

वापरल्यानंतर घ्यायची काळजी 

• भरपूर पाणी प्या: इसबगोल वापरताना दिवसभर भरपूर पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही पुरेसे पाणी पित नसाल तर ते तुमच्या आतड्यांमध्ये आणखी जास्त केंद्रित होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठता वाढवू शकते
• थोड्या प्रमाणात सुरुवात करा: जर तुम्ही ते पहिल्यांदा वापरत असाल तर थोड्या प्रमाणात सुरुवात करा आणि हळूहळू प्रमाण वाढवा
• ताबडतोब प्या: ते बनवल्यानंतर लगेचच द्रावण प्या. जर तुम्ही ते जास्त वेळ सोडले तर ते खूप घट्ट होईल आणि पिण्यास कठीण होईल

रोज सकाळी इसबगोल खाण्याचे फायदे 

• पचनसंस्था निरोगी ठेवतेः इसबगोलमध्ये भरपूर प्रमाणात विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर असतात. हे फायबर तुमच्या मलला मऊ करते आणि आतड्यांच्या हालचाली वाढवते. ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. ते आतड्यांमध्ये असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे पचन सुधारते
• वजन कमी करण्यास उपयुक्तः इसबगोल पोट बराच काळ भरलेले ठेवते, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि तुम्ही कमी खाता. ते चयापचय वाढवून कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते
• कोलेस्टेरॉल कमी करतेः इसबगोल शरीरातील वाईट कोलेस्टेरॉल (LDL) शोषून घेते आणि शरीरातून काढून टाकते. ते चांगल्या कोलेस्टेरॉलची (HDL) पातळी वाढवून हृदयरोगांचा धोका कमी करते
• रक्तातील साखर नियंत्रित करतेः इसबगोल खाल्ल्याने कार्बोहायड्रेट्स शोषण्याची प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही. मधुमेही रुग्णांसाठी ते खूप फायदेशीर आहे
• आतड्यांचे आरोग्य सुधारतेः इसबगोल भुूसा आतड्याच्या भिंती मजबूत करते आणि जळजळ कमी करते. ते आतड्यांचे संक्रमण प्रतिबंधित करते
• हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीरः सायलियम रक्तदाब कमी करून हृदयरोगांचा धोका कमी करते
• कर्करोग प्रतिबंधित करतेः काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सायलियम कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते

5 दिवसात बद्धकोष्ठता होईल नष्ट, 6 फळं आतड्यांतून काढतील सडलेला शौच; डॉक्टरांनी सांगितली खाण्याची पद्धत

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.