चहाची चुस्की आणि सिगरेटचा झुरका हे समीकरण तुम्हीही करता का? Chronic Constipation चा धोका

Chronic Constipation Cause: आपल्याला माहीत आहे की धूम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. पण रोज चहा पिण्यासह सिगारेट ओढणे याचा दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेवर परिणाम होऊ शकतो?

दुपारी जेवल्यानंतर ऑफिसमध्ये झोप येतेय अथवा अचानक ताण आलाय तर यावर उपाय काय? अनेक जण ऑफिसखाली जाऊन झटपट ऊर्जेसाठी चहा आणि धुम्रपान हे दोन्ही पर्याय निवडतात आणि याचे एकत्र सेवन केले जाते. परंतु त्यांचा पचनक्रियेवर होणारा परिणाम अनेकदा लक्षात घेतला जात नाही. 

हलका चहा पिणे ठीक आहे, परंतु कॅफीनचे जास्त सेवन आणि धूम्रपान केल्याने पोटाचे आरोग्य बिघडू शकते. ज्यामुळे दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. चहामध्ये कॅफिन असते. जे एक शक्तिवर्धक आहे, ज्याचा पचनसंस्थेवर संमिश्र परिणाम होऊ शकतो. योग्य प्रमाणात कॅफिन आतड्यांमधील आकुंचन वाढवून आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करू शकते. दुसरीकडे, जास्त चहा प्यायल्याने शरीरात डिहायड्रेशन होऊ शकते. परिणामी मल कठोर होते आणि आतड्याची हालचाल मंद होते. डाएटिशियन निखिल वत्स यांनी याबाबत अधिक माहिती दिली आहे (फोटो सौजन्य – iStock) 

काय होतो परिणाम 

कॅफिनमुळे मूत्रमार्गात जळजळ होऊ शकते. शरीरातून पाणी काढून टाकण्यास खरं तर कॅफिन प्रोत्साहन देते. डिहायड्रेशन हे थेट शौचाची सुसंगतता आणि मार्ग प्रभावित करते ज्यामुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते. व्यक्तींना फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या पाचक समस्यांचा सामना करावा लागतो कारण चहामध्ये अनेकदा दूध असते. बरेच जण दुधाचा चहा पितात आणि यासह धूम्रपान केल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) मार्गावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. 

सिगारेटमधील निकोटीन सामग्री मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते आणि आतड्यांसंबंधी क्रियाकलापांना तात्पुरते गती देऊ शकते परंतु सतत धूम्रपान केल्याने आतड्यांतील मायक्रोबायोटाचे संतुलन बिघडते. जे निरोगी पचनासाठी आवश्यक आहे. 

5 High Fiber Foods जे करतील बद्धकोष्ठता, कॅन्सर-डायबिटीसला गायब, पचनक्रियाही होईल तगडी

See more

निकोटीनमुळे अडथळा 

दुसरीकडे निकोटीनमुळे आतड्यांमधील रक्तप्रवाह कमी होतो. त्यामुळे त्यांची कार्यक्षमतेने काम करण्याची क्षमता कमी होते. कालांतराने रक्त प्रवाह कमी होतो आणि तीव्र जळजळ आतड्यांसंबंधी अस्तर खराब करते. यामुळे पचन आणि आतड्यांसंबंधीच्या हालचालींमध्ये समस्या निर्माण होतात. याचा सर्वाधिक परिणाम हा तुमच्या पचनसंस्थेवर होतो आणि त्यामुळे दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेची समस्या निर्माण होते. हा आजार तुम्ही हलक्यात न घेता वेळीच त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. 

धुम्रपान करणाऱ्यांपासून दूर राहणे आवश्यक, नाही तर…

See more

प्रतिबंधात्मक उपाय

• चहाचे सेवन कमी करा: कॅफिनचे सेवन कमी करा आणि हर्बल चहाचे सेवन करा जे कॅफीनमुक्त आहेत आणि त्यात पुदीना किंवा आले यासारखे घटक आहेत
• हायड्रेटेड राहा: दिवसभर भरपूर पाणी प्यायल्याने कॅफीनच्या प्रभावांना तोंड देता येते. दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या
• धूम्रपान सोडा: धूम्रपानाची सवय कमी करणे किंवा काढून टाकणे हे आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकते
• तुमच्या आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवा: तुमच्या आहारात भरपूर फायबरचा समावेश करा, जसे की फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खा. फायबर आतड्याच्या हालचालीत मदत करते आणि बद्धकोष्ठता टाळते

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.