तासनतास बसल्याने वाढतोय Fatty Liver चा धोका, लिव्हरमधील चिकटलेली चरबी कशी काढाल

तासनतास खुर्चीवर बसून काम करणाऱ्यांमध्ये फॅटी लिव्हरचा धोका झपाट्याने वाढत आहे. पोटावर जमा होणारी चरबी लिव्हरला हानी पोहोचवत आहे. ते कसे टाळायचे ते डॉक्टरांकडून जाणून घ्या

• फॅटी लिव्हरचा वाढता त्रास 
• Fatty Liver चा त्रास वाढण्याची कारणे 
• जास्त काळ बसल्याने नक्की काय होते 

आजच्या आधुनिक जीवनात, बहुतेक लोक दिवसातून अनेक तास बसून काम करतात. ऑफिसमध्ये लोकांना ९-१० तास संगणक आणि लॅपटॉपवर चिकटून राहावे लागते. ऑफिसमध्येच नाही तर लोक घरी बसून टीव्ही पाहण्यात किंवा तासनतास मोबाईल फोनवर बोलत राहतात. बसणे ही एक सामान्य क्रिया आहे, परंतु जास्त वेळ सतत बसल्याने आपल्या आरोग्याला गंभीर नुकसान होऊ शकते, विशेषतः बसणे लिव्हरच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही.

फॅटी लिव्हर म्हणजे काय?

डॉ. विशाल खुराणा, संचालक, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, मेट्रो हॉस्पिटल फरिदाबाद यांनी सांगितले की, फॅटी लिव्हर रोग तेव्हा होतो जेव्हा यकृतामध्ये जास्त चरबी जमा होते. यामुळे यकृताला सूज येते आणि यकृताची कार्य क्षमता कमी होते. जर त्यावर वेळेवर उपचार केले नाहीत तर ते सिरोसिस किंवा कर्करोगासारखे गंभीर यकृत रोग होऊ शकते. फॅटी लिव्हरचे दोन प्रकार आहेत – एक अल्कोहोलमुळे आणि दुसरे ज्याला नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर रोग (NAFLD) म्हणतात. नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर बहुतेकदा वाईट जीवनशैलीमुळे होते.

14 दिवसात फॅटी लिव्हर बरं होण्याचा दावा, सकाळी उपाशीपोटी प्या ‘हे’ ड्रिंक; बनविण्याची सोपी पद्धत

लिव्हरवर सतत बसण्याचा परिणाम

नवीन संशोधनातून असे दिसून आले आहे की दिवसातून जास्त तास सतत बसल्याने यकृतामध्ये चरबी जमा होण्याचा धोका वाढतो. हे धोकादायक आहे कारण जास्त वेळ बसल्याने आपले स्नायू कमी सक्रिय होतात, ज्यामुळे शरीरातील इन्सुलिनची संवेदनशीलता कमी होते आणि चरबी जमा होऊ लागते. इन्सुलिन हा एक संप्रेरक आहे जो रक्तातील साखर नियंत्रित करतो. जेव्हा शरीराचे स्नायू कमी हालचाल करतात तेव्हा इन्सुलिन योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही, ज्यामुळे यकृतामध्ये चरबी जमा होते आणि फॅटी लिव्हरचा धोका वाढतो.

फॅटी लिव्हरचा धोका कोणाला जास्त असतो?

डेस्क जॉब करणारे लोक, विद्यार्थी आणि दिवसभर स्क्रीनसमोर बसणारे लोक या समस्येला बळी पडतात. मुले आणि तरुणांमध्येही हा आजार वेगाने वाढत आहे कारण ते मोबाईल आणि संगणकावर जास्त वेळ घालवतात. विशेषतः शहरांमध्ये, जिथे लोक बसून काम करतात आणि जंक फूड खातात, फॅटी लिव्हरचे प्रमाण वाढत आहे. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हा आजार केवळ लठ्ठ लोकांनाच होत नाही, तर सामान्य वजनाचे पण जास्त वेळ बसून राहणाऱ्या लोकांनाही याचा त्रास होऊ शकतो.

फॅटी लिव्हर कसे टाळायचे?

जर आपण आपल्या सवयी बदलल्या तर फॅटी लिव्हरला रोखणे किंवा सुधारणे शक्य आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे जास्त वेळ बसणे टाळणे आणि दर 30-60 मिनिटांनी उठून फिरणे महत्वाचे आहे. दररोज नियमितपणे हलके व्यायाम करा, जसे की चालणे, योगा किंवा स्ट्रेचिंग. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये असलेला संतुलित आहार घ्या आणि तळलेले पदार्थ, जंक फूड आणि जास्त साखर टाळा.

फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी आयुर्वेदातील ‘हे’ गुणकारी उपाय,लिव्हरला आलेली सूज होईल कमी

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.