वयाच्या ९० व्या वर्षी हृदय राहील कायम हेल्दी! घरबसल्या नियमित करा ‘ही’ योगासने, हृदयाच्या रक्तवाहिन्या होतील मोकळ्या

शरीरात वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषध उपचार करावे. याशिवाय तुम्ही नियमित योगासने करू शकता. योगासने केल्यामुळे शरीरात अनेक सकारात्मक बदल दिसून येतात. नियमित योगासने केल्यामुळे शरीराचे रक्तभिसरण सुधारण्यास मदत होते. आज आम्ही तुम्हाला हृदयाचे आरोग्य कायम निरोगी आणि हेल्दी ठेवण्यासाठी कोणती योगासने करावीत, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत. ही योगासने शरीरात अनेक सकारात्मक बदल घडवून आणतात.

ताडासन:

ताडासन करणे आरोग्यासाठी अतिशय प्रभावी आहे. योगासने केल्यामुळे मानसिक तणाव कमी होतो. याशिवाय शरीराचे रक्तभिसरण सुधारते. शरीराला स्ट्रेच करण्यासाठी नियमित ताडासन करावे. हे आसन केल्यामुळे मसल्सवरील ताण कमी होतो आणि बॉडीची पोश्चर सुधारण्यास मदत होते. ताडासन करताना सर्वप्रथम ताठ उभे राहावे. त्यानंतर दोन्ही हात शरीरापासून लांब करावे. त्यानंतर तळव्यांवर उभे राहावे. हे आसन नियमित केल्यास काही दिवसांमध्येच शरीरात अनेक बदल दिसून येतील.

वृक्षासन:

वृक्षासन म्हणजे झाडासारखे आसन. हे आसन नियमित केल्यास शरीरात स्थिरता, संतुलन आणि सहनशक्ती वाढण्यास मदत होते. शरीरात वाढलेला कोलेस्ट्रॉल नियमित ठेवण्यासाठी नियमित वृक्षासन करावे. सकाळी उठल्यानंतर नियमित वृक्षासन केल्यामुळे मांड्या, खांदे, छाती या अवयवांना व्यवस्थित स्ट्रेच मिळतो. याशिवाय कोलेस्टरॉलमुळे बंद झालेल्या रक्तवाहिन्या मोकळ्या होण्यास मदत होते. वर्षाच्या बाराही महिने नियमित योगासने केल्यास शरीर कायम सुदृढ आणि निरोगी राहील. वयाच्या ९० व्या वर्षीसुद्धा कायम तुम्ही निरोगी राहाल.

International Yoga Day: 8 तास बैठे काम, वाढतोय लठ्ठपणा; मात करण्यासाठी वापरा 7 Desk Yoga चे प्रकार

त्रिकोणासन:

योग विज्ञानातील महत्वाचे आसन म्हणजे त्रिकोणासन. हे आसन करताना ३० सेकंदाचा वेळ लागतो. याशिवाय यामुळे टाचा, ग्रोईन, मांड्या, खांदे, गुडघे, हिप्स, हॅम्स्ट्रीग, थॉरेक्स आणि रिब्सवर ताण येतो. ज्यामुळे शरीरात वाढलेला मानसिक तणाव, स्ट्रेस कमी होऊन मन कायमच आनंदी राहते. मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी त्रिकोणासन करावे.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

संबंधित बातम्या