सैल आणि लटकलेल्या स्तनांमुळे त्रस्त आहात? नियमित करा ‘हे’ व्यायाम प्रकार, स्तनांचा आकार होईल कमी

स्तनांचा आकार कमी करण्यसाठी व्यायाम प्रकार:

सुपरमॅन पोज:

स्तनांचा आकार कमी करण्यासाठी तुम्ही सकाळी उठल्यानंतर नियमित व्यायाम प्रकार करू शकता. यामुळे तुमच्या शरीराला देखील अनेक फायदे होतील. स्तनांचा आकार कमी करण्यासाठी सुपरमॅन पोज करावी. यासाठी सगळ्यात आधी जमिनीवर झोपा. हात लांब करून वरच्या दिशेला खेचा आणि पाय खालच्या दिशेला खेचून धरा. १ मिनिटं व्यायाम प्रकारात राहिल्यानंतर पुन्हा एकदा सामान्य स्थितीमध्ये यावे. यामुळे शरीरातील स्नायूंमध्ये ताण निर्माण होईल आणि स्तनांचा आकार कमी होईल.

धनुरासन मुद्रा:

वजन वाढल्यानंतर आरोग्यासंबंधित अनेक समस्या उद्भवू लागतात. स्तनांचा आकार बिघडल्यानंतर तो सुधारण्यासाठी धनुरासन मुद्रा करावी. यासाठी सर्वप्रथम योगा मॅटवर पोटावर झोपा. त्यानंतर दोन्ही हातानी पाय वरच्या दिशेला धरून नंतर मन वर करा. ३० सेकंड या स्थितीमध्ये राहिल्यानंतर सामान्य स्थितीमध्ये यावे. हा व्यायाम प्रकार नियमित केल्यास पोटावर वाढलेला चरबीचा घेर कमी होण्यासोबतच अनेक समस्यांपासून आराम मिळेल.

मार्जारियासन:

पोटावर वाढलेली चरबीचा घेर कमी करण्यासाठी मार्जारियासन करावे. या आसनांमुळे शरीराला अनेक फायदे होतात. मार्जारियासन करताना सगळ्यात आधी, मॅटवर झोपा. त्यानंतर गुडघे कंबरेजवळ घेऊन दोन्ही हात जमिनीला टेकवा आणि ३० सेकंड या स्थितीमध्ये राहा. यामुळे पाठीचा कणा आणि कंबरेभोवती वाढलेली अतिरिक्त चरबी कमी होईल आणि आराम मिळेल.

गर्भाशय काढल्यानंतर मासिक पाळी येते का? जाणून घ्या मासिक पाळीचा आरोग्यावर होणारा परिणाम

धूम्रपान करणे टाळावे:

त्वचा आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी धूम्रपान करणे टाळावे. सतत सिगारेट किंवा अमली पदार्थांचे सेवन केल्यामुळे त्वचेवर सुरकुत्या पडणे, शरीरातील अवयवांना इजा होणे, फुफ्फुसांचा कॅन्सर इत्यादी अनेक समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते. त्यामुळे निरोगी आरोग्यासाठी धूम्रपान करणे टाळावे. त्याऐवजी शरीराला आवश्यक असलेल्या पदार्थांचे सेवन करा.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

संबंधित बातम्या