शुगर राहील कायमच नियंत्रणात! जेवणानंतर फॉलो करा ‘ही’ सवय, गंभीर आजारांपासून होईल शरीराचे रक्षण

जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याऐवजी २० मिनिटं चालणे आवश्यक आहे. चालल्यामुळे खाल्ले अन्नपदार्थ सहज पचन होतात. यामुळे वजन सहज कमी होते. याशिवाय शरीरावर अनेक सकारात्मक परिणाम दिसून येतात. जेवल्यानंतर नियमित २० मिनिटं चालल्यास तुम्हाला कधीच औषधं, सप्लिमेंट्स खाण्याची आवश्यकता भासणार नाही. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला जेवल्यानंतर नियमित चालल्यास शरीराला नेमके काय फायदे होतात, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत.

जेवणानंतर नियमित चालण्याचे फायदे:

मधुमेह:

रक्तात वाढलेली साखर नियमित ठेवण्यासाठी आहारात कमी गोड पदार्थांचे सेवन केले जाते. रक्तात वाढलेली साखर आरोग्यासाठी अतिशय घातक ठरते. त्यामुळे जेवणानंतर नियमित चालल्यास मधुमेहाचा धोका २० टक्क्यांनी कमी होऊन जातो. याशिवाय आरोग्यासंबंधित गंभीर आजारांपासून शरीराची सुटका होते. मधुमेह झाल्यानंतर चुकीच्या सवयी फॉलो न करता योग्य सवयी फॉलो करणे आवश्यक आहे.

पचनक्रिया सुधारते:

रोजच्या आहारात सतत तिखट आणि तेलकट पदार्थांचे अतिसेवन केल्यामुळे शरीराची पचनक्रिया बिघडून जाते,ज्यामुळे ऍसिडिटी, गॅस किंवा अपचनाच्या समस्या उद्भवतात. या सर्व समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी आहारात सहज पचन होणाऱ्या पदार्थांचे सेवन करावे. तसेच जेवणानंतर नियमित २० मिनिटं चालल्यास खाल्ले अन्नपदार्थ सहज पचन होण्यास मदत होते.

एका स्माईलने आरोग्यही सुधारते! एक नाही अनेक फायदे, हसत चला!

वजन कमी होते:

वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक तासनतास व्यायाम करतात. तसेच कमी अन्नपदार्थांचे सेवन केले जाते. यामुळे शरीरावर वाढलेले वजन कमी होण्याऐवजी शरीरावर अनेक गंभीर परिणाम होतात. शरीरात अशक्तपणा वाढून खूप जास्त थकवा जाणवतो. त्यामुळे जेवणानंतर नियमित २० मिनिटं चालल्यास शरीराचे वाढलेले वजन कमी होण्यास मदत होईल. याशिवाय महिनाभरात शरीरात अनेक सकारात्मक बदल दिसून येतील.

FAQs (संबंधित प्रश्न)

जेवणानंतर टाळण्यासारख्या गोष्टी:

जेवणानंतर लगेच झोपल्याने अन्न पचायला जड जाते आणि गॅस, ऍसिडिटी जेवणानंतर लगेच जड व्यायाम केल्याने पचनक्रियेवर ताण येतो आणि अपचन होऊ शकते.वजनाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.

जेवणानंतर करण्यासारख्या चांगल्या सवयी:

जेवणानंतर थोडे चालल्याने अन्न पचण्यास मदत होते आणि पचनसंस्था सुधारते. जेवणानंतर लगेच फळे खाल्ल्याने पचनास मदत होते आणि शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

संबंधित बातम्या