कडाक्याच्या उन्हाळ्यात घ्या आरोग्याची विशेष काळजी! उष्माघात आणि वाढत्या थकव्यापासून आराम मिळवण्यासाठी करा ‘हे’ उपाय

कडाक्याच्या उन्हाळ्यात शरीराचा बचाव करण्यासाठी नियमित भरपूर पाणी, पोषक आहार आणि जीवनशैलीत बदल करणे फार आवश्यक आहे. यामुळे उन्हाळ्यात सुद्धा तुम्ही कायमच हायड्रेट राहाल. चला तर जाणून घेऊया उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी काय करावे.

जून महिना हा तीव्र उष्णता आणि उष्णतेच्या लाटांचा असतो. हा महिना सर्वांसाठीच आव्हानात्मक असला तरी, ही नैसर्गिक परिस्थिती वृद्धांसाठी एक गंभीर आव्हान निर्माण करते. या कडक उन्हात त्यांच्या आरोग्याची आणि सुरक्षिततेची काळजी घेणे हे कुटुंबातील सदस्यांचे सर्वोच्च प्राधान्य असले पाहिजे. चला, या परिस्थितीत वृद्धांना सुरक्षित आणि निरोगी कसे ठेवायचे ते जाणून घेऊया.(फोटो सौजन्य – istock)

केवळ अन्नपदार्थच नाहीतर बसण्याच्या ‘या’ चुकीच्या सवयींमुळे शरीरात वाढते ॲसिडिटी, अपचनाच्या त्रासापासून सुटका मिळवण्यासाठी उपाय

पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका:

वृद्धांना साधे पाणी, नारळपाणी, लिंबू पाणी किंवा ताक सतत देत राहा. त्यांना तहान लागत नसली तरीही, सिप करून पाणी पिण्याची सवय लावा. वेळोवेळी लिंबूपाणी किंवा ORS सारखी पेये देत राहा. चहा, कॉफी आणि अल्कोहोल या कॅफिनचे सेवन टाळा कारण ते शरीरातील पाण्याची कमतरता वाढवतात.

खाण्याच्या सवयींची काळजी घ्या:

वृद्धांना हलके व सहज पचणारे अन्न द्यावे. तुमच्या आहारामध्ये टरबूज, काकडी, काकडी आणि संत्री यासारख्या हंगामी फळांचा समावेश करा, ज्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे. जास्त तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाऊ नका.

दुपारी घराबाहेर पडू नका:

दुपारी १२ ते ४ या वेळेत वृद्धांना घराबाहेर पडू नये यासाठी प्रयत्न करावेत. दुपारच्या वेळी बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, टोपी किंवा सूती स्कार्फने डोके आणि चेहरा चांगले झाकून घ्या. डोळ्यांवर सनग्लासेस आणि अंगावर हलक्या रंगाचे सैल सुती कपडे घाला. दुपारच्या वेळी घराच्या खिडक्या आणि दारांवर पडदे किंवा पट्ट्या लावा जेणेकरून थेट सूर्यप्रकाश आत येऊ नये.

औषधे, आरोग्याकडे विशेष लक्ष द्या:

कधीकधी उष्णतेमुळे रक्तदाब अचानक वाढू किंवा कमी होऊ शकतो. त्यामुळे बीपी आणि साखर नियमित तपासत राहा. जर तुमचे वृद्ध आधीच कोणतेही औषध घेत असतील (विशेषत: बीपी किंवा हृदयविकारासाठी), तर उन्हाळ्यात औषधांच्या वेळेत किंवा डोसमध्ये काही बदल झाला पाहिजे की नाही हे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

घराचे तापमान आणि कपडे:

घराचे तापमान सामान्य ठेवा. यासाठी वेळोवेळी पुसत राहा. एसी किवा कुलर नसल्यास हवेशीर खोल्यांमध्ये ठेवा. त्यांना सुती आणि घाम शोषणारे कपडे घाला. त्यांच्यासाठी खोल्या अशा असाव्यात की थेट सूर्यप्रकाश त्यांच्यापर्यंत पोहोचू शकत नाही. त्यांना नेहमी शांत वातावरणात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

Health Tips: हिमोग्लोबिन कमी आहे? रोज खा ‘हे’ पदार्थ, दूर होईल रक्ताची कमतरता

उष्माघाताची लक्षणे दिसू लागल्यावर दक्षता:

त्वचा लाल किंवा खूप उष्ण झाल्यास, खूप ताप, उलट्या किंवा अस्वस्थता यांसारखी लक्षणे दिसू लागल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. अशा परिस्थितीत, आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालयाच्या मार्गदर्शक सूचनांचे त्वरित पालन करा किंवा स्थानिक डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

डिस्क्लेमर: हे नवराष्ट्र वृत्तपत्राचे स्वयंचलित न्यूज फीड आहे. ते navarashtra.com च्या कर्मचाऱ्यांनी संपादित केलेले नाही.