Lifestyle News: रात्री झोपण्याआधी मिठावर पाय का घासतात? नेमकं कारण जाणून तुम्हीही व्हाल थक्क!

Lifestyle News: दिवसभर घरातील कामं, ऑफिसची धावपळ किंवा प्रवास केल्यानंतर पाय दुखणे, स्नायूंमध्ये ताण जाणवणे आणि रात्री झोप न लागणे अशा समस्या उद्भवू शकतात. अशा वेळी रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे १० मिनिटं जाडसर मिठावर पाय फिरवण्याचा उपाय काही ठिकाणी चर्चेत आहे.

दिवसभर घरातील कामं, ऑफिसची धावपळ किंवा प्रवास केल्यानंतर शरीर थकून जातं. अशा वेळी पाय दुखणे, स्नायूंमध्ये ताण जाणवणे आणि रात्री झोप न लागणे अशा समस्या अनेकांना जाणवतात. दिवसभराचा थकवा दूर करण्यासाठी आपण वेगवेगळे उपाय करून पाहतो. मात्र, यासाठी महागड्या वस्तूंची गरज नसून घरच्या घरी करता येणारा एक सोपा उपायही चर्चेत आहे. हा उपाय म्हणजे मिठावर काही वेळ पाय फिरवणे. Lifestyle News:

वेलनेस क्षेत्रात या पद्धतीची चर्चा होत असून, रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे १० मिनिटं मिठावर पाय फिरवल्याने आराम मिळू शकतो, असा दावा केला जातो. मात्र, हा उपाय करताना योग्य काळजी घेणं गरजेचं आहे. चला, या पद्धतीबद्दल जाणून घेऊया.

मिठावर पाय फिरवण्याची योग्य पद्धत कोणती?

हा उपाय करण्यासाठी सर्वप्रथम एक स्वच्छ, कोरडं कापड घ्या. त्यावर जाडसर मिठाचा थर पसरवा. यासाठी एप्सम सॉल्ट वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यानंतर पाय स्वच्छ धुऊन पूर्णपणे कोरडे करा.

आता मिठावर सावकाश पाय ठेवा आणि हलक्या हाताने पायांची हालचाल करा. पायांवर जास्त दाब देऊ नका. मिठाचे खडे टोचत असतील किंवा त्वचेवर घर्षणामुळे त्रास होत असेल, तर लगेच थांबा. दहा मिनिटं पूर्ण करण्यासाठी जबरदस्ती करू नका. हा उपाय झाल्यानंतर पाय स्वच्छ धुऊन कोरडे करा. लक्षात ठेवा, मिठावर अनवाणी चालल्याने प्रत्येकाला सारखाच फायदा होईल असं नाही.

पायांचा थकवा कमी होण्यास मदत होते का?

दिवसभर उभं राहणं, चालणं किंवा सतत प्रवास करणं यामुळे पायांच्या स्नायूंवर ताण येऊ शकतो. अशा वेळी पायांना थोडा आराम देणं महत्त्वाचं असतं. कोमट पाण्यात पाय बुडवून ठेवणं, हलक्या हाताने मसाज करणं किंवा काही वेळ पाय उंचावर ठेवून विश्रांती घेणं यामुळे काही लोकांना आराम मिळतो.

Flour Storage Tips: पिठाच्या डब्यात ठेवा ‘ही’ एक गोष्ट; किड्यांचा त्रास होईल कमी

मिठावर पाय फिरवताना होणाऱ्या घर्षणामुळे त्वचेवरील मृत पेशी निघण्यास मदत होऊ शकते. मात्र, यासाठी मीठ वापरणं आवश्यक नाही. जास्त घर्षण झाल्यास त्वचा कोरडी पडू शकते किंवा तिच्यावर जखम होऊ शकते.

एप्सम सॉल्टमुळे झोप चांगली लागते का?

एप्सम सॉल्टमध्ये मॅग्नेशियम सल्फेट असतं. त्यामुळे या मिठाचा वापर केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो, ताण कमी होतो आणि झोप सुधारते, असे दावे केले जातात. मात्र, केवळ मिठावर पाय ठेवल्याने शरीरातील मॅग्नेशियम वाढतं किंवा झोपेची समस्या दूर होते, यासाठी ठोस वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत.

रात्री झोपण्यापूर्वी काही वेळ शांत बसणं, पायांना आराम देणं आणि मोबाईलचा वापर कमी करणं यामुळे झोपेची सवय सुधारण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे मिठावर पाय फिरवण्यापेक्षा शरीराला पुरेशी विश्रांती देणं अधिक महत्त्वाचं आहे.

या लोकांनी हा उपाय करणं टाळावं

मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी, विशेषतः पायांची संवेदना कमी झाली असेल किंवा रक्तपुरवठ्याची समस्या असेल, तर मिठावर अनवाणी चालणं टाळावं. पायाला जखम, भेगा, संसर्ग किंवा त्वचेची जळजळ असल्यासही हा प्रयोग करू नये. मिठाच्या खड्यांमुळे त्वचेला इजा होण्याची शक्यता असते.

Reduce Household Waste: घरात रोज कचरा साचतोय? ‘या’ सोप्या ट्रिक्स वापरा अन् कचरा करा कमी

तुम्हाला सतत पाय दुखत असतील, सूज येत असेल किंवा रात्री नियमित झोप लागत नसेल, तर त्यामागचं कारण समजून घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. थोडक्यात सांगायचं तर, दिवसभराच्या धावपळीनंतर पायांना आराम देणं गरजेचं आहे. मात्र, मिठावर दहा मिनिटं पाय फिरवल्याने थकवा दूर होतो किंवा निद्रानाश बरा होतो, असं निश्चितपणे म्हणता येत नाही. योग्य विश्रांती, नियमित झोप आणि पायांची काळजी या गोष्टींना प्राधान्य द्या.