World IVF Day: आयव्हीएफला सुरुवात करण्याआधी मानसिक तयारी किती गरजेचे, तज्ज्ञांनी दिल्या खास टिप्स

IVF प्रक्रियेला घाबरुन जाऊ नका, तज्ज्ञांचा सल्ला

• वजन नियंत्रणात राहावे – स्थूलपणा किंवा वजन खूप कमी असणे या दोन्ही गोष्टी मासिकपाळीवर, खासकरून ओव्ह्युलेशनवर आणि त्यामुळे वंध्यत्वावर परिणाम करू शकतात
• गर्भधारणेसाठी प्रयत्न करत असाल तर अल्कोहोल सेवनावर नियंत्रण ठेवा किंवा ते टाळा – खूप जास्त अल्कोहोल सेवन करत असाल तर समस्यांचा धोका देखील खूप जास्त असतो. जर तुम्ही गर्भधारणेसाठी प्रयत्न करत असाल तर अल्कोहोल सेवन थांबवा
• धूम्रपान टाळा – धूम्रपानाचा खूप जास्त परिणाम प्रजननक्षमतेवर होतो. धुम्रपानामुळे ओव्हरीयन रिझर्व्ह कमी होतात आणि अंड्यांची गुणवत्ता घसरते. धुम्रपानामुळे पुरुषांचा स्पर्म काउंट कमी होतो, स्पर्म्सच्या गुणवत्तेवर देखील विपरीत परिणाम होतो. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते कमी करा आणि हळूहळू ते पूर्णपणे थांबवा
• अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असलेले अन्नपदार्थ खा – तुमच्या शरीरातील फ्री रॅडिकल्स स्पर्म आणि अंड्यांच्या पेशी या दोघांनाही नुकसान पोहोचवू शकतात, पण अँटीऑक्सिडंट्स त्यांना निष्क्रिय करण्यात मदत करू शकतात. आहारामध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण वाढवण्यासाठी फळे, भाज्या, दाणे आणि संपूर्ण धान्ये यांचा तुमच्या आहारात मोठ्या प्रमाणावर वापर करा
• ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् सुरु करा – प्रजननक्षमता आणि एकंदरीत आरोग्याला चालना देण्यासाठी दररोजच्या आहारात हेल्दी फॅट्स असणे खूप महत्त्वाचे आहे. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्मुळे प्रजननक्षमता वाढवायला मदत होऊ शकते. चरबीचे प्रमाण जास्त असलेले मासे, अक्रोड आणि चिया सीड्समध्ये हे हेल्दी फॅट मिळू शकते
• कॅफिनवर नियंत्रण – दर दिवशी २०० मिलिग्रॅम कॅफिनचे सेवन गर्भधारणा क्षमतेच्या आड येण्याची शक्यता नाही. म्हणजेच एका दिवसभरात तुम्ही जास्तीत जास्त एक किंवा दोन कप कॉफी घेऊ शकता
• ताणतणावांचे व्यवस्थापन योग्य पद्धतीने करा – गर्भधारणेसाठी बरेच प्रयत्न करावे लागणे हाच मुळात खूप मोठा ताण असतो. काही संशोधनांमध्ये आढळून आले आहे की, ताणतणावांचा प्रजननक्षमतेवर परिणाम होतो. ताणतणावांमुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते, त्यामुळे प्रजननक्षमता बिघडू शकते
• प्रसूतीपूर्वी आवश्यक असलेली व्हिटामिन घ्या – ही खास डिझाईन केलेली मल्टीव्हिटामिन सप्लिमेंट्स असतात जी शरीराला गर्भधारणेच्या आधी आणि गर्भावस्थेमध्ये व्हिटामिनचा जो डोस दररोज मिळणे आवश्यक असते, तो पुरवतात. फोलिक आणि व्हिटामिन डी ही दोन प्रजननक्षमतेला चालना देणारी पोषके आहेत, तुमच्या शरीरात त्यांचे प्रमाण योग्य राहील याची काळजी घ्या
• सक्रिय राहा – व्यायाम करणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे हितकारक असते. व्यायामामुळे प्रजननक्षमता देखील वाढते. मध्यम शारीरिक हालचाली वाढवल्याने महिला व पुरुष दोघांच्याही प्रजननक्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. खासकरून स्थूल व्यक्तींना हे खूपच फायदेशीर ठरते. खूप जास्त थकवणारे किंवा खूप जास्त वेळ व्यायाम करू नका.

मेडिकल सायन्सचा चमत्कार! नव्या IVF टेक्निकने आता बाळाचे डोळे, त्वचा आणि केसांचा रंगही पालक ठरवू शकणार

संबंधित बातम्या