उन्हाळ्यात खा ‘ही’ फळं… होईल आरोग्याचं भलं!

लिची : अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन C भरपूर प्रमाणात असते, त्यामुळे त्वचा निरोगी राहते. शरीराला हायड्रेट ठेवते, त्यामुळे उन्हाळ्यात उष्णतेपासून बचाव होतो. हृदयासाठी उपयुक्त आणि रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

जांभूळ : मधुमेह नियंत्रणासाठी फायदेशीर, कारण रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवतो. पचनसंस्थेसाठी उत्तम आणि लिव्हरसाठी लाभदायक, त्यामुळे अन्न सहज पचते. लोह (Iron) आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असल्याने त्वचेसाठी चांगले, त्वचेचा नूर वाढतो.

कलिंगड: पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीराला हायड्रेट ठेवते, उन्हाळ्यात उष्णता कमी करते. फायबरयुक्त असल्याने पचनसंस्था सुधारते, गॅस व अपचनास मदत करते. त्वचा आणि केसांसाठी उपयुक्त, कारण यात भरपूर व्हिटॅमिन A आणि C असते.

टरबूज : ९२% पाणी असते, त्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि डिहायड्रेशन होत नाही. हृदयासाठी उपयुक्त, कारण यामध्ये लाइकोपीन (Lycopene) असतो, जो रक्ताभिसरण सुधारतो. उष्णतेमुळे होणाऱ्या अशक्तपणाला प्रतिबंध करतो, त्यामुळे उन्हाळ्यात ताजेतवाने वाटते.

द्राक्ष : अँटीऑक्सिडंट्स आणि रेसव्हेराट्रॉल असल्याने हृदयास उपयुक्त, हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. पचनासाठी चांगले आणि शरीरातील टॉक्सिन्स काढण्यास मदत करते, त्यामुळे शरीर शुद्ध होते. थकवा दूर करून ताजेतवाने वाटण्यासाठी मदत करते, उन्हाळ्यातील ग्लानी दूर होते.