पोट साफ होत नाही, अन्न आतड्यांमध्येच सडून चाललंय? मग आजच डॉक्टारांनी सांगितलेला हा घरगुती उपाय करा; सटासट सर्व घाण पडेल बाहेर

Gut Health : चुकीचा आहार आणि व्यायामाचा अभाव आपल्या शरीराचे पाचनतंत्र खराब करत असते. अनेकदा आपण खाल्लेले पदार्थ नीट पचत नाही आणि याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो.

आपलं पचनतंत्र म्हणजे आपल्या आरोग्याचं मूळ केंद्र. जर आतड्यांचं आरोग्य चांगलं नसेल, तर त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो. पचनाच्या त्रासांपासून ते रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होण्यापर्यंत अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे जंक फूड, ताणतणाव आणि अनियमित आहारामुळे अनेकांचं गट हेल्थ बिघडलेलं असतं. पण काळजीचं कारण नाही. काही साधे, नैसर्गिक उपाय अंगीकारल्यास आपण गट हेल्थ सुधारू शकतो.

बीटचा रस पोटासाठी ठरेल अमृत! चवीसोबत संपूर्ण शरीर राहाल कायमच निरोगी,पचनाच्या समस्या होतील गायब

प्रोबायोटिक्स – चांगल्या जीवाणूंचं समर्थन
प्रोबायोटिक्स म्हणजे आपल्या आतड्यांमध्ये असणारे चांगले बॅक्टेरिया, जे पचन सुधारण्याचं काम करतात. यासाठी दही, ताक, आणि नैसर्गिक लोणचं खूप फायदेशीर ठरतात. हे पदार्थ शरीरात जाऊन वाईट बॅक्टेरियांना आळा घालतात, पचन सुधारतात आणि गॅस, पोट फुगणे, अपचन यांसारख्या त्रासांपासून मुक्तता देतात.

प्रीबायोटिक्स – प्रोबायोटिक्ससाठी आहार

• प्रीबायोटिक्स म्हणजे असे अन्नघटक जे प्रोबायोटिक्सना पोषण देतात.
• यामध्ये कांदा, लसूण, केळी, सफरचंद, ओट्स यांचा समावेश होतो.
• हे पदार्थ नियमित आहारात घेतल्यास आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियांना बळ मिळतं आणि त्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत होते.

फायबरयुक्त आहार – गट हेल्थचा खरा मित्र

हाय फायबर फूड्स म्हणजेच चिया सीड्स, ओट्स, बेरीज, संपूर्ण धान्ये, ही पचनासाठी अतिशय उपयुक्त असतात. फायबर बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता देतो, पचनात मदत करतो आणि ब्लड शुगरची पातळीही संतुलित ठेवतो. रोजच्या आहारात अशा पदार्थांचा समावेश केल्यास गट हेल्थ चांगल्या स्थितीत राहतो.

See more

पुरेसे पाणी – हायड्रेशनची ताकद

दररोज किमान ८ ग्लास पाणी पिणं अत्यंत गरजेचं आहे. पाणी हे पचनास गती देतं, पोषक तत्त्वांचं शोषण योग्य प्रकारे होऊ देतं आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करतं. नियमित आणि योग्य प्रमाणात पाणी पिल्यास संपूर्ण पचनतंत्र सुस्थितीत राहतं.

सततची काळजी आणि योग्य निवड
गट हेल्थ सुधारण्यासाठी फक्त काही दिवस पथ्य पाळणं पुरेसं नसतं. नियमित आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली आवश्यक आहे.

प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्सचा समावेश करा

• फायबरयुक्त अन्न खा
• पाणी भरपूर प्या
  प्रक्रियायुक्त, तेलकट, तळलेले पदार्थ टाळा
• यामुळे पचन तंत्र मजबूत राहतं, शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात, आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारतं.

शरीरात कँसरला जन्म देतात हे 6 पदार्थ, WHO ने केलं सावध; आवडीने खाणाऱ्या ‘या’ पदार्थांना आजपासून आहारातून करा निष्कासित

शेवटी एक लक्षात ठेवा: आरोग्याची सुरुवात होते पोटापासून!

आपण जे खातो, जसं जगतो, त्याचा थेट परिणाम आपल्या पचनावर होतो. आणि जर पचन चांगलं असेल, तर शरीरात ऊर्जा, ताजेपणा आणि रोगप्रतिकारक शक्तीही कायम राहते. गट हेल्थ हे एक आरोग्याचं गुपित आहे, त्याची नीट काळजी घ्या!

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.