नसांना चिकटलेले बॅड कोलेस्ट्रॉल गाळून बाहेर काढून टाकतील ‘हे’ पदार्थ, बाबा रामदेवांनी दिला खाण्याची योग्य पद्धत

कार्डिओलॉजिकल सोसायटी ऑफ इंडियाच्या ताज्या अहवालानुसार, देशातील 81% लोकांची लिपिड प्रोफाइल खराब आहे. घरगुती उपाय करून तुम्ही वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कशी नियंत्रित करू शकता स्वामी रामदेवांनी सांगितले

खराब कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयाचे आरोग्य तर बिघडतेच पण शरीराला अनेक आजार होऊ शकतात. कार्डिओलॉजिकल सोसायटी ऑफ इंडियाच्या ताज्या अहवालानुसार, देशातील 81% लोकांमध्ये खराब लिपिड प्रोफाइल आहे म्हणजेच त्यांचे खराब कोलेस्ट्रॉल वाढले आहे जे हृदयविकाराचा झटका आणि ब्रेन स्ट्रोकचे सर्वात मोठे कारण आहे. 

अशा परिस्थितीत त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी त्याला आपली जीवनशैली सुधारावी लागेल. स्वामी रामदेव सांगतात की, चांगल्या जीवनशैलीसह यापैकी काही घरगुती उपाय करून तुम्ही खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कशी नियंत्रित करू शकता. तुम्हीही घरगुती उपाय करून कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा विचार करावा (फोटो सौजन्य – iStock) 

बॅड कोलेस्ट्रॉलने वाढणारे आजार 

खराब कोलेस्टेरॉलमुळे केवळ हृदयविकाराचा झटका येत नाही, जर LDL जास्त असेल तर रक्तवाहिन्यांमध्ये ब्लॉकेज, उच्च रक्तदाब आणि ब्रेन स्ट्रोकचा धोकाही अनेक पटींनी वाढतो. हे धोके लक्षात घेऊन वयाच्या 18 व्या वर्षी लिपिड प्रोफाइल चाचणी करावी. तसेच, ज्या लोकांना उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकार किंवा किडनीचा आजार आहे त्यांनी लिपिड प्रोफाइल चाचणीला उशीर करू नये

High Cholesterol चे संकेत कसे ओळखाल? शरीराच्या ‘या’ अंगातून मिळतो सुरूवातीचा इशारा

See more

कोलेस्टेरॉलची पातळी खालीलप्रमाणे असावी:

• एचडीएलची पातळी म्हणजे “चांगले” कोलेस्टेरॉल 60 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dL) किंवा त्याहून अधिक असावे. 40 mg/dL किंवा त्याहून कमी एचडीएल कोलेस्टेरॉल खूप कमी मानले जाते
• LDL ची पातळी म्हणजेच “खराब” कोलेस्ट्रॉल 100 mg/dL पेक्षा कमी असावे. 100 ते 159 mg/dL जास्त मानले जाते आणि 160 mg/dL किंवा जास्त धोकादायक मानले जाते
• एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळी 200 mg/dL किंवा त्याहून कमी असावी. 240 mg/dL सीमारेषा मानली जाते
• ट्रायग्लिसराइड एकाग्रता 150 mg/dL पेक्षा कमी असावी

शरीरात जमा झालेले घाणेरडे कोलेस्ट्रॉल भस्मसात करतील 5 पदार्थ, कोपऱ्यापासून होईल नष्ट

See more

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी पदार्थ 

• अक्रोड: अक्रोड कमी घनतेच्या खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या जर्नलमधील अभ्यासानुसार, दोन वर्षांपासून दररोज अक्रोड खाल्लेल्या लोकांमध्ये खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी झाली
• लसूण: लसणाच्या एक किंवा दोन पाकळ्या रोज खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी 10% कमी होऊ शकते. बाबा रामदेव यांच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्हाला वाईट कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर दररोज लसणाच्या दोन पाकळ्या खा
• लिंबू: लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. दोन ते तीन लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून दररोज प्यायल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होईल आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होण्यास मदत होईल
• आवळा: आवळा उच्च घनता लिपोप्रोटीन म्हणजेच चांगल्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीला प्रभावित न करता, ट्रायग्लिसराइड्स नावाच्या फॅटी ऍसिडसह खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. लोक सामान्यतः उच्च खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आवळा वापरतात

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.