नवरात्रीच्या उपवासात आहारात करा ‘या’ पदार्थांचे सेवन! शरीराला मिळेल ऊर्जा ,कायमच राहाल आनंदी

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये उपवास केला जातो. या उपवासाच्या कालावधीमध्ये शारीरिक कष्टाची कामे केल्यामुळे शरीरात अशक्तपणा आणि थकवा जाणवू लागतो. त्यामुळे उपवासाच्या कालावधीमध्ये थकवा जाणवू नये म्हणून फॉलो करा या टिप्स.

सर्वच महिला नवरात्री उत्सवाची आतुरतेने वाटत पाहत असतात. नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये सगळीकडे मोठा आनंद आणि उत्साह असतो. महिला नऊ दिवस उपवास करतात. उपवास केल्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे होतात. पण चुकीचा डाएट फॉलो केल्यास आरोग्याला हानी पोहचते. नवरात्रीमध्ये अनेक ठिकाणी कुंकूमार्चन, हळदी- कुंकू, कुमारिका पुजन, सप्तशतीचे पाठ इत्यादी अनेक कार्यक्रमांचे आयोजन केले जाते. या कार्यक्रमांमध्ये महिला अतिशय आनंदाने आणि उत्साहाने सहभागी होतात. पण बऱ्याचदा नऊ दिवसांच्या उपवासामुळे शरीरातील ताकद कशी कमी होऊन जाते. शरीरात थकवा, अशक्तपणा जाणवू लागल्यानंतर शरीराला हानी पोहचते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला नवरात्रीच्या उपवासात थकवा, अशक्तपणा येऊ नये म्हणून कोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत.(फोटो सौजन्य – istock)

उपवासात कमी पाणी पिणे शरीरासाठी ठरेल धोक्याचे! चेहऱ्यावर दिसून येतील ‘हे’ भयानक बदल, शरीर ठेवा हायड्रेट

नवरात्रीच्या उपवासात अशक्तपणा येऊ नये म्हणून आहारात करा ‘या’ पदार्थांचे सेवन:

उपवास केल्यानंतर आहारात नेहमीपेक्षा खूप कमी अन्नपदार्थांचे सेवन केले जाते. याशिवाय पाण्याचे सेवन सुद्धा कमी केले जाते. यामुळे अशक्तपणा, थकवा, कमजोरी किंवा इतरही समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते. त्यामुळे शरीराला हानी पोहचते.अशक्तपणा आल्यानंतर डॉक्टर वेगवेगळ्या ब्लड टेस्ट करण्यास सांगतात. शरीरात विटामिन, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम इत्यादी पोषक घटकांची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर शरीराला हानी पोहचते. अशावेळी वेगवेगळ्या पदार्थांचे आणि सप्लिमेंट्सचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. या पदार्थांच्या सेवनामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते.

दैनंदिन आहारात अनेकांना भरपेट खाण्याची सवय असते. पण उपवासाच्या दिवसांमध्ये असे होत नाही. उपवासाच्या दिवशी मोजक्या अन्नपदार्थांचे सेवन केले जाते. उपवास केल्यानंतर सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये या सवयींचा त्रास होतो. मात्र सवय झाल्यानंतर शरीराला योग्य प्रमाणात खाण्याची सवय लागते.

Navratri: महिला रुग्ण आणि कर्मचाऱ्यांसाठी आधारवड, एकमेव रुग्णालयाचे अधिक्षक; जाणून घ्या सामर्थ्य

उपवासाच्या नऊ दिवसांमध्ये जास्त मेहनत करावी लागेल अशी कोणतीही कामे करू नये. शारीरिक कष्टाची कामे केल्यानंतर उपवासाआधीच शरीर थकून जाते. थकलेल्या शरीराने उपवास केल्यास शरीराची शक्ती आणखीनच कमी होऊन जाते आणि आरोग्य पूर्णपणे बिघडून जाते. त्यामुळे उपवास करण्याच्या काही दिवस आधी जास्त कष्टाची कामे करू नये. यामुळे शरीरात थकवा, अशक्तपणा जाणवत नाही.

FAQs (संबंधित प्रश्न)

उपवासाचे मुख्य फायदे:

उपवास केल्याने शरीरातील चरबी कमी होते आणि स्नायूंचे प्रमाण राखले जाते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. अधूनमधून उपवास केल्याने रक्तदाब आणि विश्रांतीच्या हृदय गतीमध्ये सुधारणा होते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित इतर मोजमापांमध्येही चांगले बदल दिसून येतात.

उपवासाचे प्रकार:

काही तास किंवा दिवसांच्या ठराविक वेळेसाठी उपवास करता आणि उरलेल्या वेळेत सामान्य आहार घेता. १६:८ उपवास (16 तास उपवास आणि ८ तास खाणे) हा याचा एक लोकप्रिय प्रकार आहे.

उपवासासंबंधी महत्त्वाचे मुद्दे:

कोणताही उपवास सुरू करण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्हाला काही आजार असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. उपवास हे आरोग्याच्या फायद्यांसाठी केले जाते, म्हणून ते संरचित आणि शाश्वत पद्धतीने करणे आवश्यक आहे.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.