नसांमध्ये का जमते चिकट प्लाक? ब्लॉकेज साफ करण्याची पद्धत तज्ज्ञांचा खुलासा, रहा हेल्दी

हार्ट ब्लॉकेजेस होण्याआधी शरीरात दिसू लागतात ‘ही’ गंभीर लक्षणे, वेळीच व्हा सावध

Plaque जमा होण्याचे कारण काय आहे?

आपल्या शरीरातील धमन्या हृदयात ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध रक्त वाहून नेतात. परंतु जेव्हा कोलेस्टेरॉल, चरबी आणि इतर टाकाऊ पदार्थ या धमन्यांच्या आतील भिंतींवर जमा होतात तेव्हा त्या हळूहळू कडक होतात आणि प्लेक तयार होतात. यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येतो आणि दीर्घकाळात हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक सारख्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्याची मुख्य कारणे म्हणजे उच्च कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, धूम्रपान, लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव आणि अस्वास्थ्यकर आहार. जंक फूड, तळलेले पदार्थ, लाल मांस, ट्रान्स फॅट्स आणि साखरेचा आहार शरीरात खराब कोलेस्टेरॉल वाढवतो.

घरच्या घरी २ मिनिटांमध्ये ‘हे’ उपाय करून तपासा हार्ट ब्लॉकेजेस, हृदयविकाराच्या झटकापासून शरीराचे होईल रक्षण

Plaque जमा होण्यास कसे रोखायचे?

• हृदयाचे आरोग्य दररोजच्या छोट्या छोट्या निवडींवर अवलंबून असते. आपण काय खातो, किती वेळ झोपतो आणि आपण किती ताण अनुभवतो हे सर्व आपल्या रक्तवाहिन्या किती निरोगी असतील हे ठरवते
• रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्यास वेळेत प्रतिबंध करता येतो. हे करण्यासाठी, आपल्या आहाराकडे आणि दैनंदिन दिनचर्येकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे
• दररोज किमान ३०-४० मिनिटे जलद चालणे, सायकलिंग किंवा योगा केल्याने हृदय मजबूत होते आणि रक्तप्रवाह सामान्य राहतो
• तुमच्या आहारात ओट्स, संपूर्ण धान्य, डाळी, फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या यासारखे अधिक फायबरयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा
• तूप आणि बटरऐवजी ऑलिव्ह ऑइल किंवा मोहरीचे तेल यासारख्या हृदयासाठी निरोगी तेलांचा वापर करा
• धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळावे, कारण ते धमन्यांच्या भिंतींना नुकसान पोहोचवतात आणि प्लेक तयार होण्यास गती देतात
• कोलेस्टेरॉलची पातळी अचूकपणे मोजण्यासाठी लिपिड प्रोफाइलसारख्या नियतकालिक चाचण्या देखील आवश्यक आहेत
• जर कोलेस्टेरॉल जास्त असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधोपचार किंवा जीवनशैलीतील बदलांनी ते नियंत्रित केले पाहिजे

संबंधित बातम्या