PCOS कमी करण्यासाठी सकाळच्या नाश्त्यात घरी बनवा ‘एवोकॅडो अननस स्मूदी’,शरीराला होतील फायदे

शरीरात पीसीओएसची लक्षणे दिसू लागल्यानंतर अनेक महिला दुर्लक्ष करतात. मात्र यामुळे आजार आणखीन गंभीर होण्याची शक्यता असते.पीसीओएसची समस्या उद्भवल्यानंतर सकाळच्या नाश्त्यात एवोकॅडो अननस स्मूदीचे सेवन करावे.

दैनंदिन आयुष्य जगताना महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. मासिक पाळीमध्ये होणाऱ्या वेदना, हार्मोन्सचे असंतुलन, मासिक पाळी, पीसीओएस इत्यादी अनेक समस्या उद्भवू लागतात. त्यामुळे एमहिलांनी स्वतःच्या आरोग्याकडे जास्त लक्ष देणे गरजेचे आहे. पीसीओएसची समस्या उद्भवू लागल्यानंतर मासिक पाळीमध्ये तीव्र वेदना, अनियमित मासिक पाळी, वाढलेले वजन, चेहऱ्यावर नको असलेले अतिरिक्त केस, त्वचेमध्ये होणारा बदल इत्यादी अनेक समस्या उद्भवू लागतात. त्यामुळे शरीरात पीसीओएसची लक्षणे दिसू लागल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यासोबतच घरगुती उपाय सुद्धा करावे. यामुळे आरोग्याला बरेच फायदे होतील. आज आम्ही तुम्हाला पीसीओएसपासून सुटका मिळवण्यासाठी सकाळच्या नाश्त्यात एवोकॅडो अननस स्मूदी कशी तयार करावी, याची सोपी रेसिपी सांगणार आहोत. चला तर जाणून घेऊया.(फोटो सौजन्य – iStock)

नाचणी ओट्सचा वापर करून सकाळच्या नाश्त्यासाठी बनवा खमंग कॅल्शियमयुक्त ढोकळा, वजन राहील नियंत्रणात

साहित्य:

• एवोकॅडो
• अननस
• केळी
• मध
• दही
• दूध

पोळी भातासोबत खाण्यासाठी झटपट बनवा कांदा टोमॅटोची झणझणीत चटणी, नोट करून घ्या रेसिपी

कृती:

• एवोकॅडो अननस स्मूदी बनवण्यासाठी सर्वप्रथम, एवोकॅडो आणि अननसची साल काढून बारीक तुकडे करून घ्या.
• मिक्सरच्या भांड्यात एक वाटी दही, बारीक तुकडे करून घेतलेले अननस आणि एवोकॅडो टाकून वाटून घ्या.
• नंतर त्यात मध, साल काढून घेतलेलं केळ आणि आवश्यकतेनुसार दूध टाकून स्मूदी तयार करून घ्या.
• तयार करून घेतलेली स्मूदी ग्लासात ओतून सर्व्ह करा. या स्मूदीचे सकाळच्या नाश्त्यात नियमित सेवन केल्यास आरोग्याला अनेक फायदे होतील.