ठिसूळ हाडे मजबूत होण्यासाठी नियमित खा चण्याचा लाडू, वाचा सोपी रेसिपी

रोजच्या आहारात शरीराला आवश्यक असलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे. शरीरामध्ये रक्ताची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर आरोग्यावर त्याचे वाईट परिणाम होतात. त्यामुळे बिघडलेले हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आहारात भाजलेले चणे आणि शेंगदाण्याचा समावेश करावा. भाजलेले चणे खाल्ल्यामुळे शरीरात रक्ताचे प्रमाण वाढते.

वाढत्या वयानुसार शरीरातील हाडांचे दुखणे वाढू लागते. वय वाढल्यानंतर महिला आणि पुरुषांच्या शरीरात अनेक बदल होतात. पण सार्वधिक बदल हे महिलांच्या शरीरामध्ये होतात. त्यामुळे विशेष करून महिलांनी आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. रोजच्या आहारात शरीराला आवश्यक असलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे. शरीरामध्ये रक्ताची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर आरोग्यावर त्याचे वाईट परिणाम होतात. त्यामुळे बिघडलेले हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आहारात भाजलेले चणे आणि शेंगदाण्याचा समावेश करावा. भाजलेले चणे खाल्ल्यामुळे शरीरात रक्ताचे प्रमाण वाढते. तसेच चण्यामध्ये प्रोटीन्स कार्बोहायड्रेट्स, फायबर्स, विटामिन्स, मिनरल्स मोठ्या प्रमाणावर आढळून येतात. पॉलिफेनॉल्स, फायटोन्युट्रिएंट्स, बिटाकॅरोटीन यांसारखे गुणधर्म सुद्धा चण्यांमध्ये असतात. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला चण्यांपासून पौष्टिक लाडू कसे बनवायचे याची सोपी रेसिपी सांगणार आहोत. तुम्ही बनवलेले लाडू घरातील सगळेच आवडीने खातील.

साहित्य:

• चण्याचे पीठ
• तूप
• साखर किंवा गूळ
• वेलची पावडर
• काजू
• बदाम
• पिस्ता

हे देखील वाचा: वाढलेले वजन झपाट्याने होईल कमी, नाश्त्यामध्ये करा हरभऱ्याच्या सॅलेडचा समावेश

कृती:

• चण्याचे पौष्टिक लाडू बनवण्यासाठी सर्वप्रथम कढईमध्ये तूप गरम करण्यासाठी ठेवा. तूप गरम झाल्यानंतर त्यात बारीक केलेले काजू, बदाम आणि पिस्ता टाकून भाजून घ्या.
• त्यानंतर त्याच कढईमध्ये चण्याचे पीठ भाजून घ्या. पीठ भाजताना गॅस बारीक ठेवा.
• भाजलेले पीठ व्यवस्थित थंड झाल्यावर त्यात साखर आणि वेलची पावडर , भाजलेले काजू, बदाम टाकून मिक्स करून घ्या.
• तयार मिश्रणाचे छोटे छोटे लाडू हाताने बांधून घ्या. हे लाडू जास्त दिवस टिकण्यासाठी हवा बंद डब्यात ठेवा.
• तयार आहेत चण्याचे पौष्टिक लाडू.