मंगळवार, 10 नोव्हेंबर 2026
फोटो सौजन्य - Social Media
पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेवर होणारे परिणाम:
जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता होते, तेव्हा त्वचा आपली नैसर्गिक नमी गमावते, ज्यामुळे चेहरा कोरडा, निस्तेज आणि बेजान दिसू लागतो. दीर्घकाळ पाणी कमी प्यायल्याने त्वचेवर बारीक रेषा आणि सुरकुत्या लवकर दिसू लागतात. शिवाय, पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेची वरची थर आकुंचन पावते आणि मृत पेशी त्यावर जमा होतात, ज्यामुळे चेहऱ्याचा नैसर्गिक ग्लो कमी होतो.
डिहायड्रेशनचा परिणाम केवळ ओलाव्यावरच नाही तर सीबम प्रॉडक्शनवरही होतो. या असंतुलनामुळे चेहऱ्यावर मुहासे आणि तेलकटपणा वाढू शकतो. तसेच, पाण्याची कमतरता त्वचेच्या “बॅरियर फंक्शन”ला म्हणजेच बाहेरील प्रदूषण, उन्ह आणि एलर्जीपासून त्वचेचे संरक्षण करणाऱ्या थराला, कमजोर करते. त्यामुळे त्वचा बाहेरील घटकांप्रती अधिक संवेदनशील बनते.
निरोगी त्वचेसाठी किती पाणी आवश्यक आहे?
विशेषज्ञांच्या मते, प्रत्येक व्यक्तीची पाण्याची गरज त्याच्या वजनावर, जीवनशैलीवर आणि हवामानावर अवलंबून असते. साधारणपणे एका निरोगी व्यक्तीने दररोज 2.5 ते 3 लिटर पाणी प्यावं. जर तुम्ही खूप घाम गाळत असाल, व्यायाम करत असाल किंवा गरम हवामानात राहत असाल, तर ही मात्रा वाढवावी.
डॉक्टरांचा सल्ला आहे की एकाच वेळी खूप पाणी पिण्यापेक्षा दिवसभरात थोडं-थोडं पाणी नियमितपणे पिणं अधिक फायदेशीर ठरतं. तसेच फळं, भाज्या आणि सूप यांसारख्या अन्नातूनही शरीरातील पाण्याची गरज काहीअंशी पूर्ण होते. पुरेसं पाणी पिल्याने त्वचा आतून हायड्रेटेड, तजेलदार आणि आरोग्यदायी राहते.
