चालण्याची योग्य वेळ कोणती आहे (फोटो सौजन्य - iStock)
चालणे हा सर्वात सोपा पण प्रभावी व्यायाम आहे जो केवळ शरीरच नाही तर मनालाही निरोगी ठेवतो. दररोज थोडे चालणे देखील वजन कमी करण्यास मदत करते. चालणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि मधुमेहासारख्या अनेक आजारांना दूर ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे. अनेकांच्या मनात हा प्रश्न येतो की सकाळी चालणे जास्त फायदेशीर आहे की संध्याकाळी चालणे?
वैशाली येथील मॅक्स हॉस्पिटलमधील ऑर्थोपेडिक्स आणि जॉइंट रिप्लेसमेंट विभागाचे असोसिएट डायरेक्टर डॉ. अखिलेश यादव यांच्या मते, काही लोकांना सकाळच्या ताज्या हवेत आणि सूर्याच्या पहिल्या किरणांमध्ये चालणे आवडते, तर काही लोक दिवसभर काम केल्यानंतर संध्याकाळी चालणे पसंत करतात. दोघांचेही फायदे आणि तोटे आहेत. बरं, ते पूर्णपणे त्या व्यक्तीच्या दिनचर्येवर आणि ध्येयावर अवलंबून असते की तो कधी चालण्यासाठी वेळ काढू शकतो. या लेखात आपण सकाळ आणि संध्याकाळच्या चालण्यात काय फरक आहे आणि कोणत्या वेळी काम करणे जास्त फायदेशीर आहे हे जाणून घेऊया
सकाळी चालण्याचे फायदे
सकाळी चालण्याचे अनेक फायदे आहेत. सकाळचे वातावरण खूप ताजे आणि स्वच्छ असते जे आपल्या फुफ्फुसांना शुद्ध ऑक्सिजन प्रदान करते. सकाळचा सूर्यप्रकाश घेणे खूप महत्वाचे आहे कारण आपले शरीर व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी सकाळच्या सूर्यप्रकाशाचा वापर करते. हाडे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी ते आवश्यक आहे.
सकाळी लवकर चालल्याने आपले शरीर सक्रिय राहते आणि दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते. मॉर्निंग वॉक वजन कमी करण्यास देखील मदत करते कारण ते चयापचय गतिमान करते. सकाळची शांतता आणि हिरवळ आपले मन आणि मेंदू शांत ठेवते, ज्यामुळे ताणतणावदेखील कमी होतो.
संध्याकाळी चालण्याचे काय आहेत फायदे
जर तुम्ही सकाळी लवकर उठू शकत नसाल किंवा तुमचे वेळापत्रक खूप व्यस्त असेल, तर संध्याकाळी चालणे देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते. संध्याकाळी फिरायला गेल्याने स्नायूंमध्ये साचलेला ताण कमी होतो आणि शरीराला आराम मिळतो
जेवणापूर्वी आणि नंतर जर तुम्ही फेरफटका मारलात तर पचनसंस्था सुधारते आणि वजन वाढण्याची समस्या राहत नाही. मधुमेहाच्या रुग्णांना संध्याकाळी जेवणानंतर हलके फिरण्याचा खूप फायदा होतो कारण त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. संध्याकाळी हलके फिरणे देखील झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते
30 मिनिटे चालणे ठेवते अनेक आजारांना दूर, जाणून घ्या रोज चालण्याचे फायदे
कोणत्या वेळी चालावे
आता प्रश्न असा आहे की सकाळी चालणे जास्त फायदेशीर आहे की संध्याकाळी चालणे? सकाळी आणि संध्याकाळी चालण्याचे वेगवेगळे फायदे आहेत, तुम्ही ते तुमच्या गरजेनुसार नक्कीच करू शकता. यामध्ये तुमचा दैनंदिन दिनक्रम हा सर्वात मोठा निर्णायक घटक आहे. जर तुम्ही सकाळी व्यस्त असाल तर संध्याकाळी फिरायला जाऊ शकता आणि जर तुम्ही संध्याकाळी व्यस्त असाल तर सकाळी फिरायला जाऊ शकता.
जर तुम्हाला लवकर वजन कमी करायचे असेल तर सकाळी फिरायला जाणे चांगले. झोप सुधारण्यासाठी संध्याकाळी चालणे फायदेशीर आहे. सकाळी फिरायला गेल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जावान वाटेल आणि संध्याकाळी फिरायला गेल्याने ताण कमी होण्यास मदत होईल.
वॉक करण्याची योग्य पद्धत काय आहे?
सकाळी किंवा संध्याकाळी कधीही फिरायला जाताना काही गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. फिरायला जाताना आरामदायी शूज घालायला विसरू नका, यामुळे तुमचे पाय दुखण्यापासून वाचतील. चालण्यासाठी, तुम्ही सरळ रस्त्यावर जावे. जर रस्ता खूप खडबडीत असेल तर तुम्हाला मोच किंवा दुखापत होऊ शकते. चालण्यापूर्वी आणि नंतर पाणी नक्की प्या. शरीर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.
चालण्याची योग्य वेळ कोणती?
जर तुम्ही सकाळी मोकळे असाल पण लवकर उठण्यास त्रास होत असेल, तर तुमची जीवनशैली बदला आणि लवकर उठण्याची सवय लावा. सकाळी फिरायला गेल्याने तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल. जर तुम्ही दिवसभर व्यस्त असाल आणि तुम्हाला फक्त अतिरिक्त कामांसाठी संध्याकाळचा वेळ मिळेल, तर संध्याकाळी फिरायला जाणे हादेखील एक चांगला पर्याय आहे.
फक्त सकाळी चालण्याचे असतात इतके फायदे; जाणून थक्क व्हाल
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
.png "Videos"){kind=small}
