शनिवार, 14 नोव्हेंबर 2026
(फोटो सौजन्य - सोशल मीडिया)
सध्या अभिनेता राम कपूर त्याच्या फिटनेस आणि ट्रान्सफॉर्मेशनमुळे चर्चेत आहे. अभिनेत्याने त्याचे शारीरिक शरीर पूर्णपणे बदलले आहे. त्याने अनेक किलो वजन कमी केले आहे. डिसेंबरमध्ये खुद्द राम कपूरने सोशल मीडिया पोस्टद्वारे ही माहिती चाहत्यांसोबत शेअर केली होती. त्याचा फोटो शेअर करताना त्याने सांगितले की, त्याने 42 किलो वजन कमी केले आहे. या फिटनेस प्रवासादरम्यान आलेल्या आव्हानांबद्दलही राम कपूर यांनी सांगितले. अभिनेत्याचा नवा लुक पाहून त्याचे चाहते आता चकित झाले आहते.
अभिनेत्याने कशी केली सुरुवात?
राम कपूरच्या बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन पाहून सगळेच आश्चर्यचकित झाले आहेत. त्याच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाबद्दल बोलण्यासोबतच, अभिनेत्याने डायटिंग इंडस्ट्रीबद्दलही आपले मत मांडले. अलीकडेच एका पॉडकास्टमध्ये बोलत असताना त्याने आपला दिनक्रम आणि वेळापत्रक शेअर केले. याची सुरुवात कशी झाली? यावर राम कपूर म्हणाले की, ‘मी दीड वर्षांपूर्वी सुरुवात केली होती आणि आजपर्यंत मी 55 किलो वजन कमी करण्यात यशस्वी झालो आहे. पहिले सहा महिने खूप चांगले काम करत होते. मग मी व्यायाम करताना खूप वाईटरित्या पडलो आणि माझ्या खांद्याला दुखापत झाली. मला शस्त्रक्रिया करावी लागली, त्यानंतर 8 महिने फिजिओथेरपी करावी लागली. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत अडथळे येत होते. पहिले सहा महिने आणि त्यानंतरचे सहा महिने, हाच तो काळ होता ज्याने मला पूर्णपणे बदलण्यास मदत केली.’ असे अभिनेत्याने सांगितले.
रात्रभर तज्ञांची पुस्तके वाचली
राम कपूर म्हणाले, ‘मी वजन कमी करण्यासाठी कधीही कोणतेही औषध घेतले नाही किंवा मी बॅरिएट्रिक सर्जरी केली नाही. तथापि, असे करणे चुकीचे नाही, कारण लोक हे स्वतःला सुधारण्यासाठी करतात. राम कपूर पुढे म्हणाले की, लोकांनी त्यांच्यावर आरोप केला आहे की, त्याने काही शस्त्रक्रिया किंवा सप्लिमेंट्सच्या मदतीने वजन कमी केले आहे. यावर अभिनेता म्हणाला, ‘लोक म्हणतात की मी बॅरिएट्रिक सर्जरी केली आहे, पण मी ते का लपवू? मी ते का करू, या शरीर परिवर्तनापूर्वी मी पाच वर्षे वजन कमी करण्याचा विस्तृत प्रवास केला आणि 30 किलो वजन कमी केले. मी ते पुन्हा वाढवले. यामुळे मला आपण काय करू नये हे शिकण्यास मदत झाली. मी रात्रभर जागून तज्ञांची पुस्तके वाचत असे आणि पॉडकास्ट ऐकत असे. मला असे वाटले की या जगात दोन प्रकारचे लोक आहेत, ज्यांना त्यांच्या फिटनेस आणि आरोग्याची काळजी आहे आणि ज्यांना अजिबात नाही.’ असे अभिनेत्याने चाहत्यांना सांगितले आहे.
ही दिनचर्या पाळण्यास सांगितले
राम कपूरने त्याचे वेळापत्रकही सांगितले. ते म्हणाले की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि चांगली झोप या सगळ्यात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. अभिनेता म्हणाला, ‘मी आता दिवसातून दोनदा जेवतो. एकदा सकाळी 10:30 वाजता आणि पुन्हा संध्याकाळी 6:30 वाजता. यादरम्यान 8 तास किंवा त्यानंतर 16 तास काहीही खाऊ नका. मग मी ४५ मिनिटे कार्डिओ आणि ४५ मिनिटे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करतो. मी किती लिक्विड घेतोय आणि मला किती झोप येतेय याची मी विशेष काळजी घेतो.’ असे अभिनेत्याने चाहत्यांना सांगितले आहे.
