वयाच्या ३० शी नंतर महिलांनी आहारात करावे 'या' पदार्थांचे सेवन
महिलांच्या आरोग्यासाठी जवस वरदान ठरतात. सकाळी उठल्यानंतर नियमित एक चमचा भाजलेले जवस खावेत. यामुळे हाडांना कॅल्शियम मिळते.
नियमित एक वाटी डाळिंबाचे दाणे खावेत. डाळिंब खाल्यामुळे रक्त वाढण्यास मदत होते आणि हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारते. याशिवाय डाळिंब खाल्यामुळे फायब्रॉईडचा त्रास होत नाही.
विटामिन सी युक्त आवळ्याचे नियमित केल्यास केसांचे आरोग्य निरोगी राहील. केस मजबूत आणि मुलायम ठेवण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर उपाशी पोटी आवळ्याच्या रसाचे सेवन करावे.
दैनंदिन आहारात पुदिन्याच्या पानांचे नियमित सेवन करावे. या पानांच्या सेवनामुळे पचनक्रिया सुधारते. शरीरात थकवा टिकून राहतो आणि ऍसिडिटी कमी होते.
फायबर आणि ओमेगा ३ ने समृद्ध असलेले चिया सीड्स पाण्यात भिजवून प्यायल्यास वाढलेले वजन कमी होण्यास मदत होईल आणि शरीर कायमच फिट राहील .
.png "Videos"){kind=small}
