केसांच्या लांबलचक वाढीसाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थांचे सेवन, केस दिसतील चमकदार आणि सुंदर

अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड, बायोटिन आणि विटामिन बी६ इत्यादी अनेक घटक आढळून येतात. यामुळे केसांची मूळ मजबूत होतात आणि केस सुंदर दिसतात. केसांच्या घनदाट वाढीसाठी नियमित एक किंवा दोन अक्रोड खावे.

लहान मुलांपासून अगदी मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांचं बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. सकाळी उठल्यानतंर दोन किंवा तीन बदाम खाल्यास आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल.

काजूमध्ये झिंक, लोह आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळून येते. त्यामुळे गोड पदार्थ बनवताना काजूचा वापर केला जातो. तसेच सकाळच्या नाश्त्यात काजू स्मूदी बनवून पिऊ शकता.

पिस्त्यामध्ये बायोटिन आणि प्रथिने मोठ्या प्रमाणावर आढळून येतात. यामुळे केस गळणे किंवा केसांमध्ये वाढलेला कोंडा कमी होण्यास मदत होते. पिस्त्याच्या सेवनामुळे केस लांबलचक आणि मजबूत होतात.

नियमित चिया सीड्सच्या पाण्याचे सेवन करावे. या पाण्यात तुम्ही लिंबू मिक्स करून सुद्धा पिऊ शकता. केसांच्या वाढीला चालना देण्यासाठी आणि टाळू हायड्रेट ठेवण्यासाठी चिया सीड्सच्या पाण्याचे सेवन करावे.