महिलांनो सावधान! रक्तातील साखर वाढताच हृदयाचा धोकाही वाढतो; मधुमेहाच्या रुग्णांनी ‘या’ 4 गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी

Health Tips: हृदय आणि रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यासाठी जीवनशैलीत काही बदल करणे आवश्यक आहे. महिलांना हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो, अशात वेळीच काही गोष्टींचे पालन केले नाही तर आपल्या जीवाला धोका निर्माण होऊ शकतो.

आजकाल लोकांमध्ये आजारांचे प्रमाण फार वाढले आहे. यातीलच एक म्हणजे डायबिटीज. सध्याच्या या जगात मधुमेहाच्या रुग्णांचे प्रमाण फार वाढले आहे. आता मोठ्यांनाच काय तर लहानांनाही हा आजार जडत आहे. अशात आपल्या आरोग्याची योग्य काळजी घेणे फार गरजेचे असते. मधुमेह आणि हृदयविकाराचा संबंध खूप खोल आहे. खरं तर मधुमेही रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो.

ज्यामध्ये कोरोनरी हृदयरोग, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या आजारांचा समावेश आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे रक्तातील साखरेचा हृदयावर होणारा नकारात्मक परिणाम. जेव्हा रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते आणि दीर्घकाळ टिकून राहते, तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांना इजा करू लागते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो.

कोलेस्ट्रॉलचा सगळ्यात मोठा शत्रू आहे ‘हा’ फळ; अनेक आजारांपासून दूर देखील करतो; काय आहे फायदे?

ही समस्या विशेषतः स्त्रियांमध्ये दिसून येते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, मधुमेहाने ग्रस्त महिलांना हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो, हे अनेक कारणांमुळे घडू शकते. आज आम्ही तुम्हाला आमच्या लेखात सांगणार आहोत की ही समस्या फक्त महिलांमध्येच जास्त का दिसून येते. महिलांनी कोणत्या गोष्टींकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे हे देखील आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. चला याविषयी सविस्तर जाणून घेऊया.

महिलांना हृदयविकाराचा धोका जास्त

मधुमेहाने ग्रस्त महिलांना हाय बीपी, खराब कोलेस्टेरॉल आणि लठ्ठपणाची शक्यता जास्त असते. यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. याशिवाय पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम सारख्या परिस्थितीमुळेही हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये हृदयविकाराची लक्षणे अनेकदा वेगळी किंवा कमी दिसतात. छातीत दुखण्याऐवजी महिलांना घाम येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, पोटात अस्वस्थता आणि मळमळ यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका ओळखणे थोडे कठीण होऊ शकते.

तणाव आणि नैराश्य

महिला पुरुषांपेक्षा जास्त ताण घेतात, ज्यामुळे हळूहळू नैराश्यही येऊ शकते. याचा हृदयाच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. तणावामुळे हाय ब्लड प्रेशरची समस्या उद्भवू शकते.

Home Tips And Tricks: ‘या’ पदार्थांच्या वापराने घरातील चाकू-कात्रीला द्या धार; पैसे खर्च करण्याचीही गरज नाही

मधुमेह असलेल्या महिलांनी त्यांच्या हृदयाची काळजी कशी घ्यावी?

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी घेतलेली पावले हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकतात. काही टिप्स फॉलो करून महिला त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकतात.

• सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्स टाळा, कारण ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकतात. यांत दुग्धजन्य पदार्थ, मांस अशा पदार्थांचा समावेश होतो
• हिरव्या पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने युक्त आहाराचे सेवन सुरु करा. हे हृदयविकार टाळण्यास उपयुक्त ठरते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो
• लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल यासारख्या जोखीम घटक कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे
• तुम्हाला धूम्रपान आणि मद्यपानाची सवय असेल तर ती आजच बंद करा
• तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही संगीत ऐकू शकता. योग, नृत्य किंवा कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे
• यासारख्या ऍक्टिव्हिटीज तणाव कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात
• या सर्व गोष्टींचे पालन करून तुम्ही मधुमेहावर मात करू शकता आणि रक्तातील साखरेवर नियंत्रण मिळवू शकता

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.