आजकाल प्रत्येक तिसरा व्यक्ती केस गळण्याच्या समस्येने त्रस्त आहे. जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांनी केस वाढवण्यासाठी आणि केसांच्या समस्यांपासून मुक्त होण्याचे सर्व मार्ग आजमावले आहेत. अनेक प्रकारची महागडी उत्पादने आणि प्रिस्क्रिप्शनचा अवलंब करूनही केसांच्या स्थितीत कोणतीही सुधारणा होत नाही, तर काही योगासनांच्या मदतीने केसांची वाढ सुधारता येते. आता जाणून घेऊया कोणती योगासने आहेत, ज्यांच्या नियमित सरावाने केसांची वाढ होण्यास मदत होते.
अधोमुख श्वान आसन
सर्वप्रथम, योगा मॅटवर पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवून उभे रहा. आता तुमचे हातही जमिनीवर आणा. तुमचे तळवे जमिनीवर विसावलेले असावेत. या स्थितीत, तुमची पाठ टेबलच्या वरच्या भागासारखी असावी आणि हात आणि पाय टेबलच्या चार पायांसारखे असावेत. यानंतर, श्वास सोडताना, कंबर वर उचला. आपले कोपर आणि गुडघे सरळ ठेवा. तुमचे शरीर उलटे व्ही वर्णमालासारखे दिसले पाहिजे.
हात आणि खांदे यांच्यातील समान अंतरावर तुमचे पाय कंबरेपासून दूर असावेत याची खात्री करा. आपल्या हातांना आपल्या कानाने स्पर्श करा. तुमची नजर नाभीवर असावी. दीर्घ श्वास घ्या आणि काही काळ खाली जाणार्‍या श्वानासारखे व्हा. यानंतर, श्वास सोडताना, गुडघे वाकवून टेबलच्या स्थितीकडे परत या. टेबलच्या स्थितीत थोडा वेळ विश्रांती घेतल्यानंतर, आरामात सरळ उभे रहा.
वज्रासन
केसांच्या वाढीसाठी उपयुक्त वज्रासन करण्यासाठी, प्रथम योगा मॅटवर गुडघ्यांवर बसा. या स्थितीत तुमची दोन्ही बोटे एकत्र जोडलेली आहेत, टाचांवर विश्रांती घेत आहेत याची खात्री करा. यानंतर तुमचे दोन्ही तळवे दोन्ही गुडघ्यावर ठेवा. लक्षात ठेवा की तुमची पाठ आणि डोके सरळ असावे. तसेच दोन्ही गुडघे एकमेकांना लागून असावेत. यानंतर, डोळे बंद करा आणि सामान्य श्वासोच्छवासाचा वेग कायम ठेवा. 5-10 मिनिटे असे बसल्यानंतर, हळूहळू डोळे उघडा आणि सामान्य स्थितीत परत या.
सर्वांगासन
सर्वांगासन करण्यासाठी आधी योगा चटईवर पाठीवर झोपा. आपले दोन्ही हात शरीराच्या बाजूला दोन्ही बाजूंनी जमिनीवर ठेवा. यानंतर दोन्ही पाय एकत्र सरळ वर करा. पाय ठेवल्यानंतर हळूहळू तुमची कंबर जमिनीपासून वर उचला. दोन्ही हातांनी कंबरेला आधार द्या. हातांचे कोपर जमिनीवर टेकलेले असावेत. तुमच्या शरीराचा संपूर्ण भार खांद्यावर जाणवला पाहिजे. दीर्घ श्वास घेताना 30 सेकंद ते 1 मिनिट या स्थितीत रहा. यानंतर आरामात पाय आणि नंतर कंबर जमिनीकडे न्या. सरळ झोपा आणि थोडा वेळ विश्रांती घ्या.
