प्रत्येकजण अनेक आहार पद्धती आणि निरोगी दिनचर्या शोधण्याच्या सतत प्रयत्नात असतो. अशीच एक प्राचीन प्रथा अलीकडच्या काळात खूप लोकप्रिय झाली आहे ती म्हणजे रोज सकाळी कोमट पाण्यासोबत तुपाचे सेवन करणे. कारण सकाळी गरम पाण्यात तुप टाकून ते पाणी पिल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. मग जाणून घेऊया त्याचे फायदे.
तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा तूप घेऊ शकता. काही लोक रात्रीच्या वेळी हे करणे पसंत करतात.
1. तुपामुळे पचन सुधारतं
तुपात मध्यम-साखळीतील फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त आहे. हे फॅट्स सहज पचण्याजोगे म्हणून ओळखले जातात आणि पचन प्रक्रियेला चालना देण्यास मदत करतात. कोमट पाण्यात मिसळल्यावर, तूप पचनसंस्थेसाठी वंगण म्हणून काम करू शकते, पचन सुरळीत चालतं आणि पचनाचा त्रास होण्याची शक्यता कमी करतं.
2. वजन व्यवस्थापनास मदत करतं
तुपाचं मध्यम सेवन वजन नियंत्रणात मदत करू शकतं. तुपातील निरोगी चरबी तृप्त होण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे दिवसभर जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते. याव्यतिरिक्त, तूप आणि कोमट पाण्याचे मिश्रण चयापचय सुरू करते, शरीराला कॅलरी अधिक कार्यक्षमतेने बर्न करण्यास मदत करतं, असं मानलं जातं.
3. सांध्यांचं पोषण करतं
तूप हे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि इतर महत्त्वाच्या पोषक तत्वांचा स्त्रोत आहे जे संयुक्त आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. सकाळी कोमट पाण्यासोबत तूप घेतल्याने सांधे स्नेहन होण्यास, कडकपणा कमी होण्यास आणि लवचिकता वाढते.”
4. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतं
तूपमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फॅट-विरघळणारे जीवनसत्त्वे, जसे की A, D, E, आणि K भरपूर असतात. हे पोषक घटक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात मदत करतात. कोमट पाण्यासोबत तुपाचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील संसर्ग आणि आजारांचा सामना करण्याची क्षमता वाढू शकते.
5. निरोगी त्वचेला
तुपाचे पौष्टिक गुणधर्म त्वचेपर्यंत पसरतात. तुपातील चरबी आणि जीवनसत्त्वे त्वचेला आतून मॉइश्चरायझ करतात, निरोगी आणि तेजस्वी रंग वाढवतात असे मानले जाते. कोरड्या किंवा निस्तेज त्वचेचा सामना करणार्‍या व्यक्तींसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते, असे तज्ञ सांगतात.
