प्रेमानंद महाराजांनी दिला राग आणि ताणावर नियंत्रण मिळविण्याचा उपाय (फोटो सौजन्य - iStock/Instagram)
प्रेमानंद महाराजांना अनुसरणाऱ्यांची संख्या सतत वाढत आहे, सेलिब्रिटींपासून ते मोठ्या नेत्यांपर्यंत सर्वजण त्यांच्या दरबारात जातात. प्रेमानंद महाराज अनेक गोष्टींवर प्रवचन देतात आणि उपाय सुचवतात. त्यांनी ताण आणि राग दूर करण्यासाठीही असाच एक उपाय दिला आहे. ज्याचा वापर करून तुम्ही तुमच्या ताण पातळीवर सहज नियंत्रण ठेवू शकता. यासाठी तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही आवश्यक बदल करावे लागतील. प्रेमानंद महाराजांचा YouTube वरील व्हिडिओ पाहून तुम्ही नक्कीच यातून शिकवण घेऊ शकता (फोटो सौजन्य – iStock/Instagram)
ताणतणाव दूर ठेवा
लोक ताणतणाव दूर ठेवण्यासाठी अनेक उपाय करतात, परंतु त्यात यशस्वी होत नाहीत. म्हणजेच ताणतणावाची पातळी सतत वाढत राहते, जरी प्रेमानंद महाराजांनी त्याचा सामना करण्याचा एक सोपा मार्ग सांगितला आहे. त्यांनी सांगितले की सकाळी लवकर उठणे ताणतणावात फायदेशीर आहे, सकाळची स्वच्छ हवा मेंदूसाठी खूप चांगली असते. यानंतर, सर्वप्रथम तुम्हाला दोन ग्लास गरम पाणी प्यावे आणि फ्रेश झाल्यानंतरच इतर कामे करावीत.
प्रत्येक तरुणांना भक्तीमार्ग दाखवणारे; कोण आहेत प्रेमानंद महाराज? जाणून घ्या त्यांचा जीवनपरिचय
प्रथम योगा करा
प्रेमानंद महाराजांच्या मते, सकाळी लवकर उठून योगा करणे खूप महत्वाचे आहे, यामुळे तुमचे मन शांत राहते. लक्षात ठेवा की रिकाम्या पोटी योगा करा, कारण त्याचा तुमच्या आरोग्याला जास्त फायदा होतो. योगा केल्यानंतर एक तासानंतरच अन्न खा. योगा हा तुमच्या रागावर आणि ताणावर नियंत्रण ठेवण्याचा उत्तम उपाय आहे. अनादी काळापासून याचा उपयोग करण्यात येत आहे.
ध्यान करणेदेखील फायदेशीर
जर तुम्ही दररोज १० ते १५ मिनिटे शांत राहून ध्यान केले तर ते तुमच्या मनाला आराम देते आणि तणावाची पातळी कमी करते, याशिवाय, ज्यांना जास्त राग येतो त्यांच्यासाठी देखील हे खूप महत्वाचे आहे. यासोबतच, तुम्ही या काळात तुमच्या देवाचे स्मरण करू शकता, यामुळे तुमचे मन इतरत्र जाऊ देणार नाही आणि ध्यान करण्यास देखील मदत होईल.
सवयी बदला
याशिवाय काही सवयींमध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे. तणाव पातळी कमी करण्यासाठी, तुम्ही दररोज व्यायाम केला पाहिजे, यामुळे तुमचे शरीर तंदुरुस्त राहतेच, शिवाय तुमचे मनही अतिशय चपळ राहते. जर तुम्हाला राग येत असेल, तर काहीही बोलण्यापूर्वी तुम्हाला दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल, तुम्हाला ही प्रक्रिया अनेक वेळा करावी लागेल. यामुळे तुमचा राग लवकर शांत होईल. तणाव पातळी कमी करण्यासाठी, तुमच्यासाठी आवश्यक झोप घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, याशिवाय, जर तुम्ही दारू पीत असाल तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
प्रेमानंद महाराजांचा व्हिडिओ
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
.png "Videos"){kind=small}
