Constipation: आतड्यांमध्ये कुजलेली घाण पडून जाईल बाहेर! आहारात नियमित करा 'या' फळाचा समावेश, पचनाच्या समस्या होतील कमी
बद्धकोष्ठतेच्या या लक्षणांकडे अजिबात करू नका दुर्लक्ष:
बद्धकोष्ठता वाढण्याची कारणे?
पेर खाण्याचे गुणकारी फायदे?
Constipation: सकाळी उठल्यानंतर पोट व्यवस्थित स्वच्छ न झाल्यास संपूर्ण दिवस कंटाळवाणा जातो. काहीच करण्याची अजिबात इच्छा होत नाही. कारण आतड्यांमध्ये साचून राहिलेले विषारी घटक शरीराच्या पचनक्रियेवर परिणाम करतात, ज्यामुळे ऍसिडिटी, अपचनाच्या समस्या आणि बद्धकोष्ठता वाढून आरोग्य बिघडून जाते. पोट जड होणे, शौचास कडक होणे, पोट व्यवस्थित स्वच्छ न होणे या अतिशय सामान्य समस्या आहे. पण सामान्य वाटणाऱ्या समस्यांचं आरोग्यासंबंधित गंभीर आजाराचे कारण ठरतात.(फोटो सौजन्य – istock)
आहारात होणारे बदल, कामाचा वाढलेला तणाव, कमी पाण्याचे सेवन, वारंवार जंक फूड खाल्ल्यामुळे शरीराच्या पचनक्रियेवर थेट परिणाम होतो. पचनक्रिया बिघडल्यानंतर खाल्लेले अन्नपदार्थ व्यवस्थित पचन होत नाही. पोटातील अन्न पुन्हा उलटे फिरल्यानंतर घशात जळजळ, छातीत वेदना किंवा ऍसिडिटीचा त्रास वाढतो. त्यामुळे वाढत्या अपचनाच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी नियमित या फळाचा आहारात समावेश करावा. नियमित एक पेर खाल्ल्यास पचनक्रिया निरोगी राहण्यास मदत होते आणि आरोग्य सुधारते. पेरमध्ये भरपूर प्रमाणात पाणी, फायबर आणि नैसर्गिक संयुगे असतात, ज्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहण्यास मदत होते. चला तर जाणून घेऊया पेर खाण्याचे फायदे.
बद्धकोष्ठतेचा त्रास वाढल्यानंतर अपचनाच्या समस्या कायमच उद्भवतात. अशावेळी पेर खावे. पेर खाल्ल्यामुळे शरीराला आवश्यक प्रमाणात फायबर मिळते. फायबर असलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुरळीत चालू राहते. यामध्ये न विरघळणारे फायबर असतात, विष्ठेला योग्य आकार देतात. पोट स्वच्छ करण्यासाठी आहारात फायबर असलेल्या पदार्थांचा आवर्जून समावेश करावा. पेरमध्ये सॉर्बिटॉल नावाचे नैसर्गिक शुगर अल्कोहोल असते, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये पाणी खेचून घेतले जाते आणि विष्ठा मऊ होते. त्यामुळे सकाळच्या नाश्त्यात एक पेर खावे.
पेर खाल्ल्यामुळे केवळ पोट स्वच्छ होत नाहीतर आतड्यांची हालचाल सुद्धा सुलभ चालू राहते. यामध्ये असलेले फायबर आतड्यांमध्ये चांगले विषाणू तयार करतात. आतड्यांच्या आतील अस्तराचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि पचनसंस्था कायमच संतुलित ठेवण्यासाठी आहारात पेर आणि इतर पाणीदार फळांचा समावेश करावा.याशिवाय भरपूर पाणी, शारीरिक हालचाल आणि पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करणे फार आवश्यक आहे. फायबर असलेल्या फळांचा आहारात समावेश केल्यास पचनसंस्था कायमच निरोगी राहते.
शौचामधून रक्त पडणे, अचानक वजन कमी होणे, पोटात सतत तीव्र वेदना होणे, उलट्या होणे, ताप येणे, शौचाच्या सवयींमध्ये होणारे बदल इत्यादी लक्षणे दिसू लागल्यास तातडीने डॉक्टरांच्या सल्ल्याने उपचार करावेत. कारण आतड्यांचा कॅन्सर किंवा आतड्यांमध्ये अल्सर तयार झाल्यानंतर गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे फार आवश्यक आहे.
Ans: आठवड्यात कमी वेळा शौच होणे, शौच कडक होणे, शौच करताना जास्त जोर लावावा लागणे किंवा शौच पूर्णपणे झाले नाही असे वाटणे याला बद्धकोष्ठता म्हणतात.
Ans: होय. तंतुमय पदार्थ (फायबर) आणि पाण्याचे प्रमाण असलेली फळे शौच मऊ करण्यास आणि आतड्यांची हालचाल सुधारण्यास मदत करू शकतात.
Ans: पेरू, पपई, संत्री, सफरचंदासारखी फायबरयुक्त फळे आहारात समाविष्ट करता येतात. काही लोकांना प्रून्स किंवा मनुका यांचाही फायदा होऊ शकतो.
.png "Videos"){kind=small}
