रिसर्चनुसार, हृदयाच्या आरोग्यासह रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते ‘सुके फळ’, नियमित खावे

अंजीर हे एक लहान पण शक्तिशाली फळ आहे जे पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहे. दररोज फक्त एक अंजीर खाल्ल्याने तुमचे पचन सुधारते, तुमचे हृदय निरोगी राहते, तुमची हाडे मजबूत होतात, कसा आहे फायदा घ्या जाणून

अंजीर, ज्याला आपण इंग्रजीत Fig म्हणतो, हे एक असे फळ आहे जे आकाराने लहान असूनही आरोग्यासाठी सुपरफूडपेक्षा कमी नाही. ते ताजे आणि वाळलेले दोन्ही प्रकारात खाऊ शकते. हे नैसर्गिक साखर, फायबर, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, जे संपूर्ण शरीराला फायदेशीर ठरते.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने केलेल्या संशोधनानुसार, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पोटाशी संबंधित समस्या हळूहळू कमी होऊ लागतात. त्याचा परिणाम तुमच्या मूड आणि उर्जेवरही दिसून येतो. अंजीर हृदय निरोगी ठेवण्यास आणि मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायची असेल किंवा त्वचा आणि हाडांचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तर तुमच्या दैनंदिन आहारात अंजीरचा समावेश करणे हा एक सोपा पण प्रभावी मार्ग आहे. ते चवीला गोड आणि खाण्यास सोपे आहे, त्यामुळे ते दररोज खाणे त्रासदायक वाटत नाही (फोटो सौजन्य – iStock)

पचनशक्तीसाठी उत्तम 

जर तुम्हाला वारंवार पोटात जडपणा जाणवत असेल किंवा बद्धकोष्ठता असेल तर अंजीर रामबाण उपायासारखे काम करते. अंजीरमध्ये नैसर्गिक फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे तुमच्या आतड्यांना सक्रिय करते आणि अन्न योग्यरित्या पचवण्यास मदत करते. सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने पोट स्वच्छ राहते आणि दिवसभर हलके वाटते. बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल तर रोज रात्री पाण्यात अंजीर भिजवावे आणि सकाळी उठून त्याचे सेवन करावे. 

5 आजारांचा कट्टर शत्रू अंजीर, दिवसातून किती खायला हवेत शरीर राहील मजूबत

हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम 

अंजीरमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियम हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे रक्तदाब संतुलित करण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयावरील ताण कमी होतो आणि हृदय निरोगी राहते. जर तुम्ही दररोज एक अंजीर खाल्ले तर ते नैसर्गिकरित्या तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करते.

डायबिटीससाठी उपयुक्त

अंजीर गोड असतात पण त्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे मधुमेहातही ते एक सुरक्षित पर्याय बनतात. त्यामध्ये असलेले फायबर रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करते आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवते. विशेषतः जर ते ताजे खाल्ले तर, ते साखरेची तल्लफ देखील कमी करते.

सतत अंजीर खाणे ‘या’ व्यक्तींसाठी ठरेल घातक, उद्भवतील आरोग्यासंबंधित गंभीर समस्या

हाडांच्या मजबूतीसाठी 

अंजीरमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखे खनिजे असतात, जे हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवतात. दररोज एक अंजीर खाल्ल्याने हाडांची घनता सुधारते आणि भविष्यात ऑस्टियोपोरोसिससारख्या हाडांशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी होतो. लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सर्वांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.

त्वचेसाठीही फायदशीर

अंजीरमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे अ, ई आणि के तुमची त्वचा ताजी आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. ते वृद्धत्व दिसण्यास विलंब करणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढते. जर तुम्हाला मुरुमे, कोरडेपणा किंवा रंगद्रव्य यासारख्या त्वचेच्या समस्या असतील तर अंजीर नैसर्गिक त्वचेला बूस्टर म्हणून काम करू शकते.

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.